Keto cura de slabire. Sfaturi foarte rapide de pierdere în greutate Înțelege.
Conținutul
Prin reducerea majoră a aportului de carbohidrați din organism și înlocuirea acestora cu grăsimi, corpul este introdus într-o stare metabolică numită cetoză.
Sari la navigare Sari la căutare Dieta ketogenică este o dietă foarte bogată în grăsimicu o cantitate moderată de proteine și scăzută în carbohidrați. În medicină este folosită cel mai adesea pentru a trata crizele dificile de epilepsie la copii.
Cand corpul este în starea de cetoză, grăsimile devin principalul furnizor de energie pentru corp, lucru care este plăcut majorității celulelor din corp. Atunci când mâncăm mai puțin de 50 de grame de carbohidrați keto cura de slabire zi, corpul intră în starea de cetoză, stare care oferă multiple beneficii corpului, cum ar fi: reducerea nivelului de zahăr și insulină din sânge și reducerea grăsimilor din organism.
Keto cura de slabire, Articole recomandate din categoria Diete de slabit
Există mai multe versiuni de diete keto: Dieta Keto Standard: Foarte puțini carbohidrați, proteine în cantitate moderată si grăsimi multe. Dieta Keto Ciclică: Se bazează pe alternarea dintre perioadele cu mulți carbohidrați și perioadele keto, de obicei 5 zile keto și 2 zile cu mulți carbohidrați. Dieta Keto Țintită: În majotitatea timpului respecți o dietă keto standard, dar adaugi carbohidrați doar atunci când mergi la antrenamente.
Dietele ciclice și țintite sunt în principal folosite de atleți și bodybuilderi, însă dieta standard este cea pe care s-au facut cele mai multe studii.
- Cea mai eficientă dietă de slăbit.
- Regimul care te face să-ți fie rușine de cât de des mergi la budă
- Insa aceasta nu este singura regula care trebuie respectata.
- Capsule carnitină pentru pierderea în greutate
- Odată cu ea vine și un exces de grăsime corporală.
- Tabăra doi: cei care se cacă non stop.
- Ceai de rozmarin slabit
- Moduri ușoare ușoare de a arde burta grăsime
O keto cura de slabire ketogenică poate fi perfectă pentru persoanele supraponderale, diabetice sau în căutarea îmbunătățirii sănătații metabolice, dar mai nepotrivită pentru sportivii de performanță sau cei care doresc să își dezvolte musculatura sau să câștige în greutate.
Acestea fiind spuse, putine diete sunt la fel de bine dovedite prin studii nutriționale ca beneficiile puternice în zona sănătății și a pierderii în greutate, cum sunt cele ale unei diete ketogenice.
Înainte de adoptarea oricărei diete consultă-te cu un medic nutritionist sau cu medical de familie. Alimentele care trebuie reduse sau eliminate într-o dietă ketogenică: Zahărul: Sucuri, sucuri de fructe, piureuri, prăjituri, înghețată, bomboane si dulciuri Cerealele cu amidon: produsele pe bază de grâu, orez, paste făinoase si cereale Fructe: toate fructele, cu excepția porțiilor mici de fructe de padure Fasolea sau legumele boabe: mazăre, fasole, linte, năut Legume și rădăcinoase: cartofi, cartofi dulci, morcovi, patrunjel Produsele cu un conținut scăzut de grăsimi sau dietetice: Acestea sunt foarte prelucrate și adesea bogate în carbohidrați Unele condimente sau sosuri: Acestea conțin adesea zahăr și grăsimi nesănătoase Grasimi nesănătoase: limitați aportul de uleiuri vegetale prelucrate Alcoolul: Din cauza conținutului de carbohidrați, multe băuturi alcoolice keto cura de slabire pot scoate din starea de cetoză.
Ar trebui să vă bazați majoritatea meselor keto cura de slabire jurul acestor alimente: Carne: carne roșie, friptură, șuncă, cârnați, slănină, pui și curcan.
Pești grași: cum ar fi somonul, păstrăvul, tonul și macrou. Ouă Brânză: Brânză neprelucrată cedar, capră, smântână, brănză cu mucegai sau mozzarella.
Please wait while your request is being verified...
Nuci și semințe: migdale, nuci, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de chia Uleiuri sănătoase: Uleiul de măsline extra virgin, uleiul de cocos și uleiul de avocado. Avocado: Avocado întregi sau guacamole proaspăt. Legume cu conținut scăzut de carbohidrați: cele mai multe legume verzi, roșii, ceapă, ardei Condimente: Puteți folosi sare, piper și diferite ierburi și condimente sănătoase.
Experienţă: 16 ani Capsulele de slăbit Keto Diet sunt o revoluție în domeniul dieteticii. Instrumentul îmbunătățește simultan procesele de ardere a grăsimilor, reglează pofta de mâncare și accelerează metabolismul pacientului. Ajută la pierderea în greutate, indiferent de motivul care a declanșat creșterea în greutate.
Întotdeauna încercați să variați legumele și carnea pe termen lung, deoarece fiecare tip oferă nutrienți diferiși și beneficii pentru sănătate. Oamenii care au folosit o dieta keto au pierdut de 2,2 ori mai multă greutate decât cei care au folosit o dietă cu puține grăsimi și calorii, de asemenea nivelurile de trigliceride și colesterol s-au îmbunătățit.
Slabeste usor cu Dieta Low Carb!
Informatiile apar într-un studiu publicat pe PubMed. Efectul este adesea denumit ceto-gripă și de obicei se termină în câteva zile.
Ambele diete au devenit cunoscute în ultimii ani.
Ceto-gripa include o energie scăzută și o funcție mentală scăzută, o foame crescută, probleme de somn, greață, disconfort digestiv și scăderea performanței fizice. Pentru a minimiza acest efect, puteți încerca o dietă normală cu nivel scăzut de carbohidrați în primele câteva săptămâni.
Acest lucru vă poate învăța corpul să ardă mai multă grăsimi, până se obișnuiește cu eliminarea completă a carbohidraților. O dietă ketogenică poate de asemenea să schimbe echilibrul de apă și minerale din corp.
Pentru minerale, încercați să luați mg de sodiu, mg de potasiu și mg de magneziu pe zi pentru a minimiza efectele secundare.
Keto Diet vs Low Carb Diet - Which Is Better For You?
La început, este important să mâncați până când sunteți sătui și să evitați reducerea prea multor calorii.
