Slabesti mancand putin
Conținutul
Caloriile actioneaza Organismul are nevoie de calorii Autor: Dr. Claudia Marin a absolvit in anul Facultatea de Medicina Generala din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta si o Diploma de Masterat in Gastroneterologie in cadrul aceleasi facultati.
Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede! Nu am de gând să slabesti mancand putin cer să renunţi la fund, dar adevărul e că unele mâncăruri plăcute chiar nu merită, pentru că au prea multe calorii. Există, însă, metode simple care îţi pot modifica comportamentul, astfel încât să îţi maximizezi şansele de a arăta trăsnet în rochiţa aia neagră. Recomandări Slăbeşte sănătos, inteligent şi repede! Renunţă la cele pe care nu le adori de-a dreptul, la cele fără de care poţi trăi şi pe care le mănânci doar pentru că se întâmplă să se afle în faţa ta, pe o farfurie mare şi arătoasă.
E posibil ca faptul ca mananci prea putin sa te saboteze. Lisa Young, medic nutritionist in cadrul Universitatii din New York, sustine ca restrictionarea calorica dusa la extrem are intotdeauna efecte neplacute.
Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede!
Asta pentru ca, de fapt, organismul are nevoie de calorii pentru a arde alte calorii. Caloriile actioneaza precum surcelele puse pe foc pentru a starni flacarile — in cazul acesta insa, ele starnesc metabolismul, favorizand arderile calorice. In medie insa, o femeie are nevoie de cel putin 1. Daca nu se consuma cantitatea minima de calorii, metabolismul intampina slabesti mancand putin si procesul de slabire poate avea de suferit. Daca te afli printre cei care nu slabesc pentru ca aleg sa consume prea putine calorii, vei observa urmatoarele semne.
Te gandesti incontinuu la mancare La orele amiezii nu reusesti sa te concentrezi asupra lucrurilor pe care trebuie sa le faci pentru ca gandul iti fuge la mancare si abia astepti sa vina ora cinei? In acest caz consumi prea putine calorii. Poti ridica numarul de calorii consumate intr-o maniera sanatoasa, introducand in dieta gustari sanatoase, pe baza de fructe, legume, nuci si seminte.
Majoritatea dietelor nu functioneaza. Cu unele nu vezi nici o schimbare in oglinda… Cu altele reusesti sa slabesti cateva kilograme, dar duc inevitabil la reingrasare si ajungi intr-o stare mai grava decat cea din care ai pornit… Iar cu cele mai bune dintre ele, slabesti frumos, dar numai pana intr-un punct.
Combina alimentele bogate in proteine cu cele cu un continut ridicat de fibre. Spre exemplu, poti manca intre pranz si cina o mana de nuci cu un fruct la alegere.
- Slabeste mult, mancand putin: Dieta cu farfurie mica Miercuri, 22 Decembrieora citiri Slabitul necesita in primul rand hotarare, iar in al doilea rand ai nevoie de cea mai mica farfurie pe care o gasesti prin casa.
- Tweet 24 Mar - As vrea sa slabesc, fara sa tin regim spun de multe ori atat femeile, cat si barbatii.
- Mananca sanatos si slabesti
- 7 semne care iti spun ca trebuie sa mananci mai mult, nu mai putin, ca sa slabesti
- Reduslim farmacia tei
- WhatsApp De ce ma ingras?
Renunti complet la o masa sau la gustari Daca sari peste micul dejun, te vei infometa pana la orele pranzului si nu vei reusi sa arzi calorii si grasimi. Mai degraba, consuma un mic dejun sanatos, echilibrat, care sa iti ofere energia necesara fara un exces caloric.
Slabeste mult, mancand putin: Dieta cu farfurie mica
Specialistii in nutritie ne indeamna sa consumam 3 mese pe zi si 2 gustari daca dorim sa scapam de kilogramele in plus. Bineinteles, acestea trebuie sa aiba un continut caloric decent, dar sa fie totodata sanatoase.
Fructele si legumele, grasimile sanatoase dar si cerealele integrale sunt ideale in timpul curelor de slabire. Suferi de dereglari menstruale Daca in timpul curei de slabire te infometezi si nu oferi organismului numarul de calorii de care are nevoie, ciclul menstrual se poate deregla.
Mananc putin, des si slabesc
Organismul are nevoie de grasimi sanatoase pentru a secreta hormonii sexuali in cantitatea necesara. Ai dureri puternice de cap Creierul are nevoie de glucoza pentru a functiona asa cum trebuie, iar glucoza slabesti mancand putin sange provine de la carbohidratii pe care ii consumi.
Limitarea numarului de calorii si de carbohidrati va face creierul sa fie lipsit de vlaga si vesnic fara energie. Ametelile, problemele de concentrare si durerile de cap indica o scadere a glicemiei din sange. In aceasta situatie trebuie sa cresti numarul de calorii consumate si sa mananci carbohidrati. Nu mai ai energie pentru sport Daca nu mai reusesti sa practici sport asa cum o faceai inainte intrucat te simti lipsita de energie, e momentul sa mananci slabesti mancand putin mult.
Lipsa energiei cauzata de infometare te oboseste atat fizic, cat si psihic, si iti poate cauza mari probleme.
7 semne care iti spun ca trebuie sa mananci mai mult, nu mai putin, ca sa slabesti
Esti foarte irascibil Nervozitatea continua poate fi o consecinta a restrictionarii calorice. Iti doresti sa slabesti pentru a te simti mai bine in pielea ta, insa daca dieta te face sa fii mereu nervos, rezultatele obtinute pierde grasimea corporala pura sunt cele dorite.
Mananca mai mult pentru a iti recapata starea de bine. Mai degraba, consuma slabesti mancand putin masa bogata in cereale integrale, grasimi si proteine de calitate si vei reusi sa slabesti intr-un mod sanatos, fara sa fie necesar sa te infometezi. Este adevarat ca portiile trebuie micsorate atunci cand vrem sa slabiminsa nu atat de mult incat sa nu mai simtim ca mancam.
Pentru a comenta este nevoie de autentificare.
