Plan de slabire personalizat, Alimente Metabolic Balance
Conținutul
Renunţă la dietele-minune şi creează-ţi propria dietă! Află că eşecul este cauzat de faptul că nu ţi se adresează direct ţie, stilului tău de viaţă, de alimentaţie şi de mişcare.
CUM AM SLABIT 30 DE KG IN 3 LUNI !!!
Succesul unei diete ţine tocmai de acest criteriu — să fie personalizată nevoilor tale. Recomandări Vrei să slăbeşti? Hai să descoperim împreună cum îţi poţi crea propria dietă personalizată, dar nu înainte de a-ţi pune câteva întrebări esenţiale, la care trebuie să îţi răspunzi cu sinceritate! De ce nu funcţionează dietele standard, pe zile, pe categorii de alimente?
Cum să slăbești sănătos și simplu!
La această întrebare ne răspunde dr. Dacă ai ales o dietă oarecare şi ai noroc să ţi se potrivească, atunci o să ai rezultate, iar dacă nu, atunci vei avea o nouă decepţie.
- Program Personalizat Premium Tu ești unic, în consecință un plan alimentar si unul de antrenament individualizat este mult mai potrivit pentru tine decât un meniu sau un program de exerciții general date.
- Trebuie să slăbesc!
- Secom produse pentru slabit
- Un stil de viata sanatos, noua rezolutie permanenta Este important sa scapi de kilogramele in plus si sa iti redefinesti musculatura adoptand masuri sanatoase si eficiente.
Mai clar de atât nu se putea! Ce elemente trebuie să iei în considerare atunci când îţi propui să slăbeşti Sunt patru elemente importante de care să ţii cont. În continuare, medicul Şerban Damian le detaliază: starea de sănătate — anumite situaţii ne obligă să slăbim, în altele trebuie să fim mai precauţi; greutatea plan de slabire personalizat compoziţia corporală — nu plan de slabire personalizat e nevoie să slăbim, iar pentru asta ar trebui să ne evaluăm foarte obiectiv sau să apelăm la cineva care să facă acest lucru; alimentaţia — este poate cel mai important element.
O analiză corectă plan de slabire personalizat alimentaţiei zilnice poate să aducă în lumină punctele critice unde trebuie să umblăm ca să obţinem scăderea în greutate. În cele mai multe cazuri este vorba de cantitatea în sine, dar poate fi vorba şi de alegerile făcute.
Adu-ți corpul și mintea în formă maximă.
Întrebări pe care trebuie să ţi le pui înainte de a lua decizia de a slăbi Fii cât se poate de sinceră şi răspunde la aceste întrebări fără să te simţi vinovată.
Suntem oameni, fiecare cu defectele lui, aşa că nu există răspuns greşit, ci doar soluţii diferite, adaptate stilului fiecăruia de viaţă. Câte mese voi avea zilnic? Să fie trei, cinci sau, poate, opt? Numai tu ştii de câte ori simţi nevoia să mănânci pentru a te simţi sătulă.
Dar, odată stabilit acest program de alimentaţie, vei putea să îţi împarţi necesarul caloric în mod corect. Cât timp sunt dispusă să aloc gătitului?
TRANSFORMAREA TA INCEPE AICI!
Dacă nu îţi place să găteşti sau pur şi simplu timpul tău este limitat, tot ceea ce trebuie să faci este să simplifici cât mai mult posibil prepararea meselor. Cu alte cuvinte, pune accentul pe alimente proaspete, cât mai puţin procesate, cum ar fi salatele, sandvişurile cu şuncă slabă sau piept de pui ori de curcan la grătar. Voi avea în jur tentaţii? Când îţi propui să slăbeşti, este foarte important să beneficiezi de sprijinul şi încurajările celor apropiaţi, care trebuie să evite obiceiurile alimentare nesănătoase.
Dacă cei din jur extract de ardei iute pentru slabit fast-food la ordinea zilei, e de la sine înţeles că frustrarea de a mânca salată îţi va slăbi motivaţia de a slăbi.
Atinge echilibrul perfect!
La ce nu pot renunţa? Există un aliment fără de care nu poţi face faţă zilei? Poate ceva dulce, poate un covrig sărat? Nu renunţa complet la ceea ce îţi place, pentru că altfel te vei gândi numai şi numai la asta. Iar frustrarea, din nou, îţi va face felul.
Echilibrul perfect între dietă și activitate fizică
Câtă mişcare pot să fac zilnic? Experţii recomandă minimum 30 plan de slabire personalizat minute de mişcare în fiecare zi, dar asta nu înseamnă să mergi neapărat la sală.
Poţi la fel de bine să mergi pe jos în ritm alert câteva staţii de autobuz, să dai o tură cu bicicleta prin parc sau pur şi simplu să alergi cu câinele tău în jurul blocului. Important e să te mişti!
A FIT Body&Mind
Fii pregătită să reduci aportul de calorii! Să recunoaştem! Orice dietă de slăbit, indiferent ce nume ar purta, presupune restricţie calorică. Cu alte cuvinte, mai puţină mâncare! Sau, dacă vrei perspectiva optimistă, alimente diverse, sănătoase, dar cu puţine calorii.
Slăbește sănătos, fără efect yo-yo
Pentru a-ţi calcula necesarul caloric, trebuie să iei în calcul vârsta pe care o ai, sexul, nivelul de activitate fizică şi, nu în ultimul rând, scopul pe care ţi l-ai propus, adică numărul de kilograme de care vrei să scapi, şi intervalul în care poţi realiza acest lucru. Stai liniştită, nu-ţi propunem calcule complicate care să-ţi aducă aminte de orele de matematică din liceu! Nu trebuie decât să introduci câteva date în aplicaţia noastrăiar cu ajutorul acesteia poţi afla rapid câte calorii trebuie să consumi ca să slăbeşti!
Îţi recomandăm să mizezi pe legume şi fructe proaspete, cereale integrale, proteine de calitate şi lactate cu conţinut redus de grăsime, pe care plan de slabire personalizat le împarţi în aşa fel încât la finalul zilei să nu constaţi că ai depăşit aportul caloric.
Dacă nu ştii cum să combini grupele alimentare, poţi vedea aici câteva exemple!
Aplicaţii gratuite pentru slăbit pe smartphone Cele mai bune aplicaţii gratuite pentru slăbit Navigare în articol 5 aplicatii pentru slabit cu ajutorul telefoanelor inteligente Program de slabire personalizat gratuit Account Options MyFitnessPal Program de slabire personalizat gratuit Ele te vor ajuta să îţi faci o idee despre numărul de calorii din diferite categorii program de slabire personalizat gratuit alimente, astfel încât să mănânci responsabil şi să ajungi la greutatea dorită. Paula Rotaru Dacă plănuieşti să dai jos câteva kilograme, dar ţi-e greu să îţi dai seama câte calorii consumi, există câteva aplicaţii pe smartphone care te pot ajuta în acest sens.
Cum procedezi dacă vrei să slăbeşti, dar ai o anumită afecţiune, de exemplu, diabet zaharat? Dacă vorbim de aspectele nutriţionale asociate cu diverse afecţiuni, atunci are un cuvânt de spus şi specialistul cu calificare în nutriţie, dar vorbim aici de persoane cu studii superioare, nu cineva care a făcut un curs pe internet. Tags: calorii greutate regim slabire Paula Rotaru A debutat în presa de sănătate în anulîn redacția Farmacia Ta.
Doi ani mai târziu intră în echipa Ce se întâmplă, Doctore? A scris peste 5.
Ține legătura cu medici din toate specialitățile și vă aduce zilnic
