Alimentatia ketogenica

Dieta ketogenică este recunoscută în fapt de ani de zile — inițial s-a descoperit că este benefică în reducerea convulsiilor legate de afecțiuni medicale precum epilepsia. Cu toate acestea, a devenit mai populară pentru pierderea în alimentatia ketogenica și performanța la exerciții fizice, stimulând multe produse alimentare și suplimente ceto-friendly.

Acestea sunt informatiile macro pentru dieta ketogenică standard SKD și dieta alimentatia ketogenica bogată în proteine: Dieta ketogenică standard SKD : Aceasta este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, cu proteine moderate și cu conținut ridicat de grăsimi.

Dieta ketogenică bogată în proteine: aceasta este similară cu o dietă ketogenică standard, dar include mai multe proteine. Cum funcționează dieta keto? Cum funcționează o dietă ketogenică pentru pierderea în greutate?

Sursa tipică de energie preferată a corpului nostru o reprezintă carbohidrații. Mușchii noștri ard carbohidrați din alimente sau cei depozitați sub formă de glicogen pentru a răspunde cerințelor de activitate și exerciții fizice. Atunci când ne restricționăm sever aportul de carbohidrați, ca în cazul dietei ketogene, organismul nostru este forțat să găsească surse alternative de energie.

Dieta cetogenică cetogenă, ketogenică, cetozică - explicații, beneficii © Autor: Dr. Purtan Teodora Dieta ketogenică este un regim alimentar particular care presupune un aport crescut de proteine și de grăsimi, fără carbohidrați.

Rezumat: Deoarece dieta keto este limitată la carbohidrați, aceasta încurajează corpul să ardă grăsimi pentru energie, în detrimentul carbohidraților. Beneficiile keto pentru sănătate În plus față de beneficiul dietelor keto în tratamentul de convulsii care ar trebui întotdeauna efectuate sub supravegherea mediculuiexistă multe studii recente care arată beneficii dovedite pentru: pierderea în greutate controlul glicemiei Când consumi carbohidrați, corpul trebuie să producă insulină pentru alimentatia ketogenica absorbi și depozita zahărul.

Atunci când nu consumi constant carbohidrați, alimentatia ketogenica tău nu are o cerere la fel de mare pentru producția de insulină, menținând glicemia mai stabilă.

Rezultatele la care te poți aștepta Acest articol reprezintă un scurt ghid pentru începători în ceea ce privește principalele aspecte ale dietei keto. Odată ce ai parcurs informațiile prezentate în continuare vei avea o idee clară despre ce este dieta keto, care sunt avantajele, alimentatia ketogenica, riscurile, meniuri, rețete keto, cele mai bune suplimente alimentare ketoalimentele permise precum și tipurile de alimente pe care nu ai voie să le consumi. Ce este dieta Keto și ce înseamnă starea de cetoză Această trecerea de la energia rezultată din metabolizarea glucozei la energia produsă prin metabolizarea grăsimilor, care practic este principiul de bază al dietei keto, se numește inducerea corpului în stare de cetoză.

Rezumat: Dieta keto te poate alimentatia ketogenica la pierderea în greutate și controlul zahărului din sânge, printre altele. Lucruri de care să ți cont Eliminarea grupurilor alimentare Deși dieta keto pare a fi promițătoare — mâncânm alimente bogate în grăsimi — orice dietă care elimină grupuri alimentare întregi precum carbohidrații poate fi greu de susținut pe termen lung.

Ușor de neglijat Dacă observați un progres rapid cu keto, dar apoi reveniți la modelul obișnuit de alimentație nesănătoasă, probabil veți reveni la greutatea inițială la fel de rapid. Lipsesc nutrienții cheie Într-o astfel de alimentație s-ar putea să lipsească vitaminele și mineralele cheie prin neglijarea celorlalte alimente, care pot duce la alte reacții adverse. Gripa keto Începutul dietei keto poate fi dificil. Multe persoane care încep să urmeze această dietă au experiențe diferite în primele săptămâni, deoarece corpul lor se adaptează la arderea grăsimilor pentru energie alimentatia ketogenica loc de carbohidrați, așa cum erau obișnuiți.

Vă veți simți probabil obosit, iritat, cu scăderea energiei fizice și mentale în special pentru exerciții fizice. Probabil că veți simți nevoia de carbohidrați și eventual să vă confruntați cu probleme digestive și de somn. Gripa keto este caracteristică prin lipsa de energie și funcții mentale slabe, senzația de foamete crescută, probleme cu somnul, greața, disconfortul digestiv și scăderea performanței la efort.

Cu toate acestea, după ce treci de primele săptămâni, aceste simptome ar trebui să dispară. Rezumat: Peptide de slabire keto poate avea numeroase efecte secundare, cum ar fi starea de oboseală dar care dispar în mod normal după primele două săptămâni.

• Consultantul în nutriție Cristian Mărgărit detaliază avantajele, dezavantajele, alimentele permise și interzise în dieta ketogenică Dieta ketogenică — mănânci şi slăbeşti!
• Ceai de slabit eficient
• Cura de slabire cu goji
• Ce reprezintă dieta ketogenic? - Myprotein Blog

Alimente pe care să le eviți Când încercați să atingeți o stare de cetoză arderea grăsimilor pentru combustibiltrebuie să alimentatia ketogenica cea mai rapidă sursă de energie implicită a organismului — carbohidrații. Pentru a menține cu adevărat o stare alimentatia ketogenica, trebuie să evitați în mod constant alimentele care conțin niveluri ridicate de carbohidrați.

Printre acestea se regăsesc: Alimente zaharoase.