Keto regim, Lista completa de alimente in dieta keto - ce sa mananci si ce sa eviti - Nutriblog

Dieta ketogenică este recunoscută în fapt de ani de zile — inițial s-a descoperit că este benefică în reducerea convulsiilor legate de afecțiuni medicale precum epilepsia.

Cu toate acestea, a devenit keto regim populară pentru pierderea în greutate și performanța la exerciții fizice, stimulând multe produse alimentare și suplimente ceto-friendly. Acestea sunt informatiile macro pentru dieta ketogenică standard SKD și dieta ketogenică bogată în proteine: Dieta ketogenică standard SKD : Aceasta este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, cu proteine moderate și cu conținut ridicat de grăsimi.

Dieta ketogenică bogată în proteine: aceasta este similară cu o dietă keto regim standard, dar include mai multe proteine.

Cum funcționează dieta keto? Cum funcționează o dietă ketogenică pentru pierderea în greutate? Sursa tipică de energie preferată a corpului nostru o reprezintă carbohidrații.

1. Dieta Keto - Cum Funcționează și Ce Alimente Sunt Permise în Dieta Ketogenică | Libertatea
2. Prin reducerea majoră a aportului de carbohidrați din organism și înlocuirea acestora cu grăsimi, corpul este introdus într-o stare metabolică numită cetoză.

Mușchii noștri ard carbohidrați din alimente sau cei depozitați sub formă de glicogen pentru a răspunde cerințelor de activitate și exerciții fizice. Atunci când ne restricționăm sever aportul de carbohidrați, ca în cazul dietei ketogene, organismul nostru este forțat să găsească surse alternative de energie.

Rezumat: Deoarece dieta keto este limitată la carbohidrați, aceasta încurajează corpul să ardă grăsimi pentru energie, în detrimentul carbohidraților. Beneficiile keto pentru sănătate În plus față de beneficiul dietelor keto în tratamentul de convulsii care ar keto regim întotdeauna efectuate sub supravegherea mediculuiexistă multe studii recente care arată beneficii dovedite pentru: pierderea în greutate controlul glicemiei Când consumi carbohidrați, corpul trebuie keto regim producă insulină pentru a absorbi și depozita zahărul.

Retete ketogenice și meniu pentru dieta keto

Atunci când nu consumi constant carbohidrați, corpul tău nu are o cerere la fel de mare pentru producția de insulină, menținând glicemia mai stabilă. Rezumat: Dieta keto te poate ajuta la pierderea în greutate și controlul zahărului din sânge, printre altele. Lucruri de care să ți cont Eliminarea grupurilor alimentare Deși dieta keto pare tarate de grau pentru slabit fi promițătoare — mâncânm alimente bogate în grăsimi — orice dietă care elimină grupuri alimentare întregi precum carbohidrații poate fi greu de susținut pe termen lung.

Ușor de neglijat Dacă observați un progres rapid cu keto, keto regim apoi reveniți la modelul obișnuit de alimentație nesănătoasă, probabil veți reveni la greutatea inițială la fel de rapid. Lipsesc nutrienții cheie Într-o astfel de alimentație s-ar putea să lipsească vitaminele și mineralele cheie prin neglijarea celorlalte alimente, care pot duce la alte reacții adverse.

Le Régime Cétogène (Keto) pour la Perte de Poids et pour la Santé │ Médecine Anti-Age

Gripa keto Începutul dietei keto poate fi dificil. Multe persoane care încep să urmeze această dietă au experiențe diferite în primele săptămâni, deoarece corpul lor se adaptează la arderea grăsimilor pentru energie în loc de carbohidrați, așa cum erau obișnuiți.

Vă veți simți probabil obosit, iritat, cu keto regim energiei fizice și mentale în special pentru exerciții fizice.

Probabil că veți simți keto regim de carbohidrați și eventual să vă confruntați cu probleme digestive și de somn. Gripa keto este caracteristică prin lipsa de energie și funcții mentale slabe, senzația de foamete crescută, probleme cu somnul, greața, disconfortul digestiv și scăderea performanței la efort.

Dieta Ketogenică pt. Începători – Rezultate, Meniu, Rețete Keto, Suplimente

Cu toate acestea, după ce treci de primele săptămâni, aceste simptome ar keto regim să dispară. Rezumat: Dieta keto poate avea numeroase efecte secundare, cum ar fi starea de oboseală dar care dispar în mod normal după primele două săptămâni.

Alimente pe care să le eviți Când încercați să atingeți o stare de cetoză arderea grăsimilor pentru combustibiltrebuie să limitați cea mai rapidă sursă de energie implicită a organismului — carbohidrații. Pentru a menține cu adevărat o stare ketotică, trebuie să evitați în mod constant alimentele care conțin niveluri ridicate de carbohidrați.

Printre acestea se regăsesc: Alimente zaharoase.