Dieta la 3 ore, Dieta fix la fix – Cum să slăbești sănătos mâncând la ore fixe
Nu este chiar asa!
Vad multe persoane care mananca carnati cu mamaliga si cartofi prajiti la cina, dar nu isi fac griji pentru silueta pentru ca mananca la ora 7 fix. Sau care la gustarea de 16 mananca prajituri in trei straturi de ciocolata. Inainte sa ma apuc, eu mi-am conceput un meniu pentru dieta la ore fixe.
Am incercat sa fac combinatii sanatoase si satioase in acelasi timp. Recunosc, la partea cu satietatea nu mi-a iesit intotdeauna, pentru ca am avut tendinta sa mananc mai putin decat as fi avut nevoie la micul dejun.
Cum a fost la petrecerea de 3 ani de FIX LA FIX
Si usor infometata, ajungeam sa mananc in plus la pranz. In general acestea sunt 7 — 10 — 13 — 16 — Trei mese principale si doua gustari.
Organizeaza-ti programul in functie de ora la care te trezesti. Trebuie sa mananci la fiecare 3 ore, iar in pauzele dintre mese sa nu mananci absolut nimic. Ai voie sa mananci tot ce vrei, dar in cantitati mult mai mici fata de cum obisnuiesti sa mananci in mod normal. Nu mananci nimic cu 3 ore inainte de culcare. Nu trebuie sa depasesti mai mult de 5 mese pe zi, aici sunt incluse si gustarile.
Intr-adevar, cel care a pus bazele dietei la ore fixe, Jorge Cruise, sustine ca nu trebuie sa iti impui restrictii alimentare. Ideea e ca fiecare masa ar trebui sa aiba in jur de maxim de calorii, iar gustarea Recunosc, cred ca la gustari am mai depasit, pentru ca oleaginoasele migdale, alune, caju etc au multe calorii si nu am stat sa cantaresc.
Ce este Dieta de 3 ore?
Dupa ce mi-am facut temele, mi-am facut un meniu pentru dieta la ore fixe. Mai jos o sa va arat si voua ce am mancat timp de sprint arde burta grasime saptamana nu am pozat si gustarile, pentru ca in general erau un mar, o banana, niste mieji de seminte, migdale.
Meniu pentru dieta la ore fixe: ZIUA 1 Meniu pentru dieta la ore fixe Mic dejun: 3 felii de mozarella light, rosii, castraveti, ardei, o felie de paine wasa recunosc, dieta la 3 ore mi-a ajuns!
Pranz: Varza calita cu carne de curcan la cuptor si mamaliguta ulterior am scos mamaliguta din combinatia asta, adauga nejustificat calorii Cina: Salata de ton cu legume si paine wasa Meniu pentru dieta la ore fixe: ZIUA 2 Meniu pentru dieta la ore fixe Mic dejun: omleta cu un ou, dar mergeau doua ca sa ma satur cu spanac, rosii cherry si telemea rasa, mancata cu castraveti Pranz: legume mexicane cu fructe de mare, trase in tigaie cumparate congelate, le-am pregatit in 5 minute!
Cina: Salata de legume cu rosii uscate si telemea dieta la 3 ore Hochlandplus paine dieta la 3 ore ar cam trebui sa scot de tot painea la cina Meniu pentru dieta la ore fixe: ZIUA 3 Meniu pentru dieta la ore fixe Mic dejun: mozarella light, cateva feliute de babic, rosii cherry, masline, paine wasa Pranz: Varza calita cu curcan la cuptor e una din mancarurile mele preferate si repet des dieta la 3 ore asta; varza are putine calorii, iar in combinatie cu curcanul este o varianta de masa foarte satioasa Cina: Salata verde cu legume, rosii uscate si boabe de fasole Aici am fotografiat si gustarea: iaurt cu cereale si banane mi-era cam foame la gustarea de ora 10!
La salate folosesc dressing de ulei de masline si lamaie Sper sa va inspire meniul pentru dieta la ore fixe facut de mine si sa il adaptati dupa cum vi se potriveste!
Succes la slabit! Eu, in prima saptamana, am dat jos un kilogram.
