20 de alimente care te ajută să slăbești. Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate

Alimente care iti dau energie si slabesti

Cele 15 alimente care-ţi dau energie Cele 15 alimente care-ţi dau energie De Ioana Maroşan Dimineţile pot să fie foarte obositoare dacă nu ai dormit bine din cauza căldurii sau dacă nu mănânci alimente hrănitoare care să-ţi dea energie.

alimente care iti dau energie si slabesti

Ţine cont de aceste 15 trucuri de alimentaţie! Dacă ai probleme cu trezitul de dimineaţă şi mereu simţi că nu ai deloc energie, trebuie să ai mai multă grijă la ceea ce mănânci în timpul zilei şi, în special, la micul dejun.

Top 10 alimente care îți dau energie Acasa Blog Top 10 alimente care îți dau energie Faptul că ai devenit un adept al mâncării sănătoase te pune în fața diferitelor întrebări: de la ce să mănânci seara pentru masa musculară răspunsul este cina din programul nostru alimentar Crește Masa Musculară și până la ce să mănânci înainte sau după sala pentru ca să slăbești. Ce nu prea își dă lumea seama e că pentru toate activitățile de zi cu zi e nevoie de combustibil. Este, așadar, vital consumul de alimente care dau energie. Indiferent de ce obiective alimentare ți-ai propune, acestea îți dau imboldul necesar pentru a face tot ceea ce trebuie.

Iată cele 15 trucuri de alimentaţie care-ţi dau energie şi de care trebuie să ţii cont în timpul zilei. Ce să mănânci dimineaţa Terci de ovăz Este foarte săţios şi s-a demonstrat că te protejează de diabetul zaharat de tip 2.

alimente care iti dau energie si slabesti

În plus, terciul de ovăz are un conţinut ridicat de fibre care reglează digestia şi o mulţime de vitamine, fiind recunoscut şi pentru efectul protector pe care-l are asupra sistemului cardiovascular, scăzând colesterolul rău.

Ouă Sunt considerate o sursă de proteine completă, iar consumate la micul dejun pot să te împiedice să faci excese alimentare în timpul zilei, deoarece conferă saţietate de lungă durată.

3. Somonul

Pâine Nu este bine să consumi multă pâine albă, însă o poţi înlocui cu cea de secară. Acest sortiment de pâine este foarte hrănitor şi săţios, ajutând la reglarea nivelului de zahăr din corp.

Cartofi Este de preferat să-i consumi la micul dejun, deoarece au multe calorii. Însă, cartofii sunt hrănitori şi au un conţinut mare de vitamina C, B6, iar în coaja lor găsim mult potasiu care este esenţial pentru sănătatea inimii.

5 SFATURI pentru Mai Multă ENERGIE în timpul Zilei - Învinge LENEA și OBOSEALA

Consumă-i copţi sau fierţi, evitând prăjirea lor. Desert Este de preferat să consumi desert la micul dejun, deoarece corpul tău va arde o bună parte din calorii şi vei avea mai multă energie. Evită să consumi dulciuri seara, deoarece favorizezi depunerea grăsimilor în zona abdominală.

Leguminoase Năutul, mazărea, lintea şi fasolea boabe au keto guru pret catena conţinut ridicat de acid folic, fier, potasiu şi magneziu.

Top 5 alimente care te ajută să slăbești

Acestea pot să fie consumate la micul dejun, deoarece ajută corpul să controleze absorbţia grăsimilor şi a zaharurilor.

Ce să mănânci la prânz Măr Nu uita să mănânci un măr la o gustare, deoarece pectina din conţinutul său reglează tranzitul intestinal şi ajută la creşterea nivelului de energie.

  1. Al patrulea chiar functioneaza Calea catre o figura de vis incepe intotdeauna cu numararea caloriilor si mentinerea echilibrului energetic.
  2. Dieta fix la fix pas cu pas
  3. Scris de: Elena Oceanu Cerealele integrale și portocalele alcătuiesc un mic dejun care îți furnizează energie pentru întreaga zi FOTO: Shutterstock Alimente care îți dau energie.

Strugurii sunt bogaţi în glucoză, fiind potriviţi pentru o gustare după-amiaza, deoarece ajută la o bună concentrare. De asemenea, carbohidraţii uşor digerabili din banană furnizează energia după ce ai făcut sport. Orez Orezul integral este o opţiune excelentă pentru masa de prânz.

alimente care iti dau energie si slabesti

El furnizează fosfor, magneziu, seleniu şi vitamina B6. Datorită conţinutului alimente care iti dau energie si slabesti bogat în mangan, orezul integral protejează organismul de cancer şi diabet zaharat de tip 2. Carne Este de preferat să o consumi la masa de prânz în loc de cină, deoarece carnea necesită peste 5 ore pentru a fi digerată.

alimente care iti dau energie si slabesti

Paste Trebuie să le alegi pe cele integrale şi să le consumi de preferat la masa de prânz, nicidecum la cină. Ca să le faci mai uşor de digerat, asociază întotdeauna pastele cu legume şi verdeţuri, în loc de carne.

alimente care iti dau energie si slabesti

Ce să mănânci la cină Lactate Este mai bine să le consumi la cină decât la micul dejun. În special lactatele fermentate sunt de consumat seara, deoarece ajută la digestie şi vei avea alimente care iti dau energie si slabesti somn odihnitor.

În plus, la cină trebuie să mănânci puţin şi înainte cu 3 ore de culcare pentru a avea un somn liniştit. Peşte Dacă eşti atentă la ceea ce mănânci şi nu vrei să te îngraşi, peştele asociat cu o salată cu ulei de măsline extravirgin constituie o cină excelentă. Pui Carnea de pui nu conţine mult colesterol, se digeră mai uşor decât carnea roşie şi este bogată în fosfor, potasiu, fier şi triptofan.

Ce să mănânci ca să ai energie?

Această substanţă numită triptofan ajută la eliberarea tensiunii şi a stresului, favorizând un somn odihnitor. Fructe de mare Sunt delicioase şi constituie o sursă excelentă de proteine, vitamina C, B12, iod şi acizi graşi omega Legume Pot să constituie o garnitură pentru peşte, dar şi consumate ca fel principal.

Odata cu kilogramele pe care le dam jos, motivatia noastre creste, iar acest lucru ajuta la mentinerea unei enrgii ridicate.

Este de preferat să le găteşti la cuptor sau la abur pentru a păstra cât mai mulţi nutrienţi esenţiali. Broccoli, dovleceii, morcovii, ţelina, salata, usturoiul şi păstârnacul sunt alegeri excelente pentru cină.

alimente care iti dau energie si slabesti