Ce vitamine să luați atunci când aveți dietă pentru pierderea în greutate
B vitaminele vă ajută să pierdeți în greutate De ce deficitul de vitamina D ne creeaza probleme? Vitamina D vă poate ajuta să pierdeți în greutate? În unele cazuri, o deficiență a unei anumite vitamine vă poate face mai greu să pierdeți în greutate, iar deficiențele de vitamine vă pot face să vă simțiți obosiți și prea obosiți pentru a vă exercita, care este o componentă cheie a unui plan de slăbire.
Obținerea vitaminelor dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată este de preferat să luați suplimente, dar în cazul unei deficiențe, medicul dumneavoastră le poate recomanda. Nu luați niciodată suplimente fără recomandarea medicului dumneavoastră, deoarece administrarea prea multă a anumitor vitamine poate fi periculoasă.
Cele mai bune 11 fructe pentru pierderea în greutate
Dieta cu lapte pentru pierderea rapidă în greutate - Pierde 8 lire sterline în 4 săptămâni Deficitul de vitamina D Vitamina D provine din alimente ce vitamine să luați atunci când aveți dietă pentru pierderea în greutate peștele gras, cum ar fi heringul, tonul și somonul și din laptele fortificat, pâinea și cerealele.
Pielea ta sintetizează, de asemenea, vitamina D atunci când este expusă la soare. Dar deficitul de vitamina D este comun în întreaga lume, iar acum a fost legat de obezitate.
Într-un studiu preliminar mic, realizat la 38 de bărbați și femei supraponderali, efectuat la Universitatea din Minnesota, cercetătorii au descoperit că cei care au avut un nivel mai scăzut de vitamina D au pierdut mai puțină greutate în timpul unei diete cu restricție calorică de 11 săptămâni decât cei care au avut un nivel adecvat sau mai mare decât cel vit d vă ajută să pierdeți în greutate.
De fapt, cu cât nivelul de sânge al vitaminei D este mai mare, cu atât individul pierde în greutate.
- Menține greutatea Archives - Nupo Romania
- Sus Pe de alta parte, fructele sunt bogate in: vitamineminerale si antioxidanti, care ajuta la protejarea organismului de stresul oxidativ si pot scadea riscul unor boli cronice precum bolile cardiovasculare, cancerul si diabetul.
- Prietena mea trebuie să piardă în greutate
- Care este motivul: Lipsa de raze solare, deoarece în mod natural vitamina D este produsă sub influența razelor solare.
Cercetătorii, care și-au prezentat concluziile la cea de-a a reuniune anuală a Societății endocrine din Washington, D. Deficitul de vitamina D trebuie diagnosticat de către medicul dumneavoastră printr-un test de sânge înainte de a fi necesară suplimentarea. Deficitul de vitamina B Fotografiile cu vitamina B sunt adesea comercializate persoanelor care încearcă să slăbească, susținând că fotografiile stimulează energia și metabolismul. Însă nu există suficiente dovezi din studiile științifice care să susțină utilizarea B ca terapie adjuvantă pentru pierderea în greutate, potrivit unui buletin de politici clinice Aetna.
Studii de ardere a grăsimilor B vitaminele vă ajută să pierdeți în greutate Pierdeți vitaminele greutate Add: cypaci55 - Date: - Views: - Clicks: Datorită nivelului ridicat de fibre din afine, este capabil să regleze digestia corectă. Cu toate acestea, unii oameni, în special cei care au deficit de B, pot beneficia de suplimente de B care își readuc nivelul normal al sângelui.
Vitamina B susține metabolismul sănătos și producerea de energie, iar un simptom comun al pierderea în greutate aaa este oboseala. Populațiile cu cel mai mare risc de deficit de B includ vegani, vârstnici și persoane cu probleme de malabsorbție rezultate din afecțiuni precum Crohn și bolile pancreatice. Acoperiți-vă bazele Consumul unei diete echilibrate, care include cinci porții de fructe și legume în fiecare zi, este cel mai bun mod de a vă asigura că obțineți toate vitaminele de care aveți nevoie pentru a menține o greutate sănătoasă.
Anuntul acesta nu mai este disponibil incetineste ritmul cardiac, metabolismul.
Dacă nu reușiți să obțineți ceea ce aveți nevoie prin alimente, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment multivitaminic și mineral pentru a ajuta la completarea golurilor. În timpul studiului de 26 de săptămâni, unui grup i s-a administrat un supliment multivitaminic și mineral, un grup a primit un supliment de calciu și un grup a primit un placebo.
La sfârșitul studiului, grupul cu multivitamine a avut o greutate corporală semnificativ mai mică, indicele de masă corporală și grăsime corporală și o cheltuială de energie de repaus mai mare decât celelalte grupuri.
Pericolele suplimentare Vitaminele solubile în apă, cum ar fi B, nu reprezintă nicio amenințare atunci când sunt administrate în doze mari, deoarece organismul elimină ceea ce nu are nevoie în urină. Dar obținerea unei cantități prea mari de vitamina D liposolubilă, al cărei exces este depozitat în organism, poate fi toxică, ducând la anorexie, urinare excesivă și bătăi neregulate ale inimii.
De asemenea, poate crește nivelul de calciu din sânge, provocând calcificare vasculară și tisulară și deteriorând inima, vasele de sânge și rinichii. Păstrați-vă nivelurile de vitamine într-un interval sănătos, consumând o dietă sănătoasă, inclusiv toate grupele de alimente și obținând o expunere adecvată la soare.
