Andreea raicu dieta de slabit

Iată cum arată meniul unei zile în dieta Andreei Raicu, postat pe blogul său : Micul dejun de kcal Lactatele şi fructele sunt alimentele recomandate pe care să le consumi la începutul zilei.

Proteinele din lactate şi fibrele din fructe îţi vor da senzaţia de saţietate pe timp îndelungat. Idei de mic dejun care nu depăşesc cele de calorii: un bol cu cereale integrale, lapte fără grăsimi şi căpşune; o cană de iaurt cu puţine grăsimi, combinat cu afine proaspete şi o felie de pâine integrală; un baton din cereale integrale, un pahar de lapte rece şi un măr; un ou făcut omletă andreea raicu dieta de slabit o felie de pâine integrală şi un bol mic cu salată de fructe.

Prânzul de kcal La mijlocul zilei, masa trebuie să fie bogată în fibre şi proteine uşoare. Pe blogul său, Andreea Raicu a dezvăluit o idee de masă de prânz care să nu depăşească de kcal şi care să te ţină sătul până la cină: pune pe o lipie integrală 30 de grame de brânză feta, o ceaşcă de roşii cherry, şase măsline Kalamata, două linguri de humus şi o ceaşcă de spanac crud; adaugă o linguriţă de ulei de măsline şi un strop de lămâie — în total de calorii.

Sunt ideale pentru slăbit Cina kcal Ultima, dar nu cea din urmă, cina se bazează foarte mult pe legume. Poţi termina ziua cu o salată cu legume diverse, cât şi cu proteine uşoare precum peşte sau fructe de mare.

Şi să nu credeţi că nu aveţi voie şi la ceva dulce. O gustare nu trebuie să depăşească de calorii, iar 3 pătrăţele de ciocolată neagră sunt mai mult decât ideale pentru a nu afecta în niciun fel silueta.