Dieta rina ziua 3 retete carbohidrati, Dieta Rina – ghid complet de nutritie si dieta

Dieta Rina ziua 4 - vitamine Ciclul celor 4 zile se reia de fiecare data in aceeasi ordine.

O data pe luna, in ziua 29 nu ai voie sa mananci nimic, ci doar sa bei apa. Pe langa acestea, mai exista si alte reguli pentru ca dieta Rina sa dea rezultatele scontate in ceea ce priveste procesul de slabire. Dupa ce ai mancat alimente bogate in proteine, respectiv amidonoase, a venit randul carbohidratilor.

Carbohidratii sunt de doua tipuri: carbohidrati simpli si carbohidrati complecsi. In ziua 2 ai consumat alimente bogate in amidon, care este tot un carbohidrat, insa unul complex.

In dieta Rina ziua 3 va trebui sa incluzi in alimentatia ta doar carbohidrati simpli zaharuri simple. Din categoria carbohidratilor simpli fac parte monozaharidele fructoza, glucoza, galactoza si dizaharidele zaharoza, lactoza, maltoza.

Dieta Rina. Rețete și meniul zilnic

Acestia sunt foarte repede absorbiti de organism, avand efect energetic imediat. Unii dintre ei au o incarcatura glicemica ridicata, nefiind recomandati sa faca parte dintr-o alimentatie sanatoasa, mai ales in cazul diabeticilor sau persoanelor obeze. Alimente permise Carbohidratii simpli se regasesc in mod natural in lapte, fructe si legume proaspete.

De asemenea, se mai regasesc in produse si cereale procesate, faina alba, zahar, dulciuri, sucuri, siropuri, sosuri sau alte produse care contin zahar adaugat. Hidratarea este importanta si in aceasta zi, asa ca asigura-te ca bei suficienta apa pe parcursul zilei.

De asemenea, fa miscare cel putin 30 de minute pe zi!

O felie de tort sau 3 cupe de îngheţată; 4 […] Micul dejun Cu toate că de nenumărate ori ți-am precizat că micul dejun este identic în fiecare zi, nu putem să nu o mai facem încă o dată. Consumă doar fructe sau legume din categoria celor neutre ardei, broccoli, roșii, ceapă, gulii etc.

Exemple de alimentele pe care poti sa le mananci in dieta Rina ziua 3 sunt: paine, chifle, produse de panificatie, lipii orice tip de paste covrigei, bicuiti, clatite, muffins sau orice alt produs de panificatie pizza vegetariana, bruschete, sandwich-uri, burgeri, tortilla toate vegetariene mamaliga, cus-cus inghetata, tort, prajituri ciocolata neagra legume neutre gatite sau proaspete: rosii, castraveti, sfecla, broccoli, varza, dovlecei, vinete, morcovi, spanac, telina si telina Apio, sparanghel, ceapa, salata verde, rucola, etc.

Totusi, este bine sa stii ce ar trebui sa eviti pentru a putea sa scazi in greutate.

Asa ca, in aceasta zi nu ai voie sa consumi urmatoarele tipuri de alimente carne sau peste leguminoase si alimente bogate in amidon sucuri carbogazoase, care bautura cu ghimbir pentru slabit contin carbohidrati simpli trebuie evitate intr-o cura de slabire prajelile si grasimile alcoolul Indicatii pentru cele 3 mese principale La fel ca in primele doua zile, si in ziua 3 din dieta Rina va trebui sa respecti un program riguros al meselor principale ale zilei.

Vei manca micul dejun, pranzul si cina in anumite intervale de timp clar stabilite, fara sa sari peste vreuna dintre ele. Micul dejun In fiecare zi din dieta Rina, micul dejun se serveste intre orele si si consta in fructe.

Meniuri dieta Rina ziua 3 Dieta Rina ziua 3 — ziua de carbohidrati Carbohidratii, alaturi de proteine si lipide, sunt macronutrienti esentiali pentru buna functionare a organismului. Aportul adecvat de carbohidrati furnizeaza organismului energia necesara pentru a desfasura procesele vitale si activitatile zilnice. Carbohidratii sunt transformati de organism in glucoza, principala sursa de energie necesara pentru functionarea normala a organelor vitale. Totusi, cand vine vorba de silueta, majoritatea se tem sa consume carbohidrati pe motiv ca ingrasa. Cu toate acestea, carbohidratii sunt o grupa alimentara foarte importanta.

Indicatii pentru micul dejun: mananca fructe din doua in doua ore in acest interval de timp lasa pauza de minim 2 ore intre ultima gustare de fructe si pranz poti sa mananci orice fruct vrei, de exemplu: mere, pere, citrice, kiwi, ananas, banane, capsuni, fructe de padure, piersici, caise, nectarine, etc.

Indicatii pentru pranz: consuma doar alimente bogat in dieta rina ziua 3 retete carbohidrati simpli, ca sa iti fie mai usor te poti inspira din exemplele de la alimentele permise nu manca produse care contin carne, peste, mezeluri, oua, lapte, branzeturi sau alte lactate concepe retete dieta Rina ziua 3 kevin datoreaza slabire mai diversificate alege sa consumi cat mai multe legume proaspete, salate de cruditati sau chiar legume gatite pe gratar, fierte sau la aburi dieta rina ziua 3 retete carbohidrati leguminoasele: fasole uscata, naut, cartofi, linte, etc.

Indicatii pentru cina: poti sa manaci fie alimente dulci, fie alimente sarate daca alegi sa mananci ceva dulce poti opta pentru clatite, o felie de tort, briose, o felie de paine cu ciocolata, chec, o prajitura, inghetata, placinta cu mere, tarta daca vrei sa mananci ceva sarat poti sa optezi pentru acelasi meniu ca dieta rina ziua 3 retete carbohidrati masa de pranz, dar jumatate din cantitate sau mananci altceva: bruschete cu rosii si busuioc, pizza vegana, biscuiti sarati, covrigei, etc neaparat mananca cateva patratele de ciocolata neagra nu mai manca nimic dupa ora Meniu dieta Rina ziua 3 Chiar daca dieta Rina nu impune restrictii cantitative, mananca portii moderate.

Dieta Rina Ziua 3

Carbohidratii simpli nu confera satietate pe termen lung, existand tendinta de a manca mai mult in aceasta zi. Trebuie sa stii ca daca consumi carbohidratii simpli in exces, acestia se depun sub forma de tesut adipos, ceea ce iti va sabota scaderea in greutate. Pentru a evita monotonia, incearca sa consumi alimente variate, iar in aceasta zi chiar ai de unde alege. Iata cateva idei de meniu pe care le poti consuma in dieta Rina ziua 3.

Varianta 1 pranz: paste cu spanac si usturoi, pune langa si o salata de cruditati cina: clatite umplute cu gem sau bruschete cu rosii si busuioc Varianta 2 pranz: tocanita de ciuperci cu mamaliga si o salata de varza cu marar proaspat cina: un ecler sau placinta cu varza Varianta 3 cina: o bucata de dieta rina ziua 3 retete carbohidrati cu mere sau saratele Alte idei de retete dieta Rina ziua 3 Exista multe idei de meniu pentru aceasta zi, atat pentru pranz, cat si pentru cina.

Iata cateva exemple de retete pentru dieta Rina ziua 3: ghiveci de legume cu cus cus ardei umplut cu cus cus salata de cus cus cu cruditati burger de conopida.