Cate calorii slabesti daca alergi

Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?

Dacă alergi și mergi pe aceeași distanță, arzi aceleași calorii? De Hana Medvesek Alergarea ajută la arderea multor calorii, așa că alergarea este de obicei un bun aliat dacă vrei să slăbești.

Câte calorii sunt arse în 20 de minute pe o bandă de alergat? Banda de alergat oferă o varietate de exerciții, permițându-vă să reglați viteza la propriul nivel de fitness. Setând viteza pentru mers, jogging sau alergare, puteți arde multe calorii într-o perioadă scurtă de timp.

Dar ce se întâmplă când ieși la plimbare? Puteți obține rezultate satisfăcătoare atunci când mergeți? Putem compara aceste două activități? Știm că alergarea a 15 minute arde mai multe calorii decât mersul pe același număr de minute.

as vrea sa stiu cate calorii ard daca alerg 2 km neincetat?

Cu toate acestea, se întâmplă același lucru dacă ne uităm la distanță și nu la timpul necesar pentru a finaliza activitatea? Adică, care ar fi diferența dintre a alerga 1 km și a merge 1 km în ceea ce privește caloriile arse? Plimbare vs. Cu toate acestea, mersul pe jos durează mai mult pentru a cate calorii slabesti daca alergi aceeași distanță.

Cate calorii slabesti daca alergi

Există mulți factori care influențează arderea caloriilor: vârsta, greutatea, starea fizică, ritmul, suprafața pe care se desfășoară activitatea Dar, evident, dacă ceea ce comparați este distanța, factorul care influențează cel mai mult este viteza. Cu cate calorii slabesti daca alergi acestea, este o viteză de mers foarte mare pe care doar experții o pot menține. Și ce se întâmplă când alergăm și mergem la viteze diferite?

Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?

Desigur, dacă mergem încet vom arde mai puține calorii și dacă alergăm repede vom arde mai mult. Acesta este trucul: Odată ce atingi o anumită viteză când alergi, arderea mai multor calorii pe minut este destul de dificilă.

SE POATE SLĂBI ALERGÂND? CÂT TREBUIE SĂ ALERGI, PENTRU A SLĂBI?

Cea cate calorii slabesti daca alergi mare diferență în ceea ce privește arderea caloriilor este atunci când comparați 1 km de mers lent cu 1 km de alergare rapidă. De ce să piardă în greutate în 6 săptămâni o diferență atât de mică între a alerga rapid și a alerga la o viteză moderată?

Putem merge foarte încet, dar nu putem alerga extrem de repede: există anumite limite. Dar cu cât alergăm mai mult, cu atât ne apropiem de limita noastră.

Creșterea lentă a vitezei necesită mult efort, dar nu face prea mult pentru a crește arderea caloriilor. Vrei să știi câte calorii arzi? V-am pregătit un instrument pentru a calcula mai mult sau mai puțin câte calorii ardeți când mergeți și alergați.

Calorii - alergare (1 km/5 min)

Calculele se fac pentru 1 km și pentru 1 oră. Caloriile arse din alergare vs. Vă rugăm să rețineți că calculele sunt generale și pot varia în funcție de caloriile arse și efectul post-arzător. Dacă vrei să slăbești, este mai bine să alergi sau să mergi pe jos? Dacă alergi la intensitate mare, poți beneficia de o arsură suplimentară de calorii datorită efectului de post-arzător.

Este o opțiune bună dacă doriți să ardeți mai multe calorii în mai puțin timp. Dar dacă alergarea nu este activitatea ta preferată, nu se întâmplă nimic: mersul pe jos are multe beneficii și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.

Cate Calorii Arzi prin Diferite Activitati (Ghid + Calculator)

Avantajele mersului pe jos pentru pierderea slabit natur house greutate Deoarece intensitatea exercițiilor este scăzută, procentul de calorii arse din grăsimi este mai mare. Plimbările de o oră sunt de obicei relaxante și pot arde chiar mai mult de de calorii.

Se simte mai puțină tensiune în mușchi și articulații.

Alergatul ajută la arderea mai multor calorii, dar mersul pe jos este, de asemenea, o opțiune bună pentru îndeplinirea obiectivelor de greutate: dacă vă reduceți aportul de calorii, puteți pierde în greutate atât mergând, cât și alergând, deoarece ambele activități ajută la arderea unei cantități suplimentare de calorii.

Ceea ce stimulează într-adevăr pierderea în greutate este adoptarea unor schimbări în nutriție. Dacă alegeți alimente sănătoase, vă pregătiți mâncarea acasă și vă înregistrați aporturile, veți obține pierderea în greutate cu oricare dintre cele două activități.

Creșterea vitezei de rulare nu va determina o creștere semnificativă a arderii caloriilor. Mersul și alergatul vă ajută să slăbiți dacă vă adaptați obiceiurile alimentare la obiectivele pe care doriți să le atingeți. Nu este posibil să arzi o cantitate identică de calorii alergând și mergând pe aceeași distanță, cu excepția cazului în care se face la aceeași viteză ceea ce este foarte puțin probabil.

Mergeți la alergare, mergeți la plimbare sau combinați ambele activități, dar mai ales faceți ceea ce vă place cel mai mult!