Ce mancam la pranz ca sa slabim
Conținutul
Ce mananci la pranz cand vrei sa slabesti?
Asadar, pentru acelea dintre voi care vor sa slabeasca, dar intampina dificultati atunci cand vine vorba despre diete restrictive, sfatul meu este sa acordati mai multa atentie nu doar caloriilor, ci si cantitatilor de proteine, fibre, carbohidrati, zahar si grasimi care intra in componenta meselor. Pentru a slabi sanatos nu este suficient sa numeri caloriile!
Trebuie sa te asiguri ca incluzi cantitati adecvate de proteine, fibre, carbohidrati, zahar si grasimi pentru a nu afecta functionarea organismului in procesul de pierdere in greutate.
Pe de alta parte, daca obiectivul tau este sa te mentii ar trebuie sa consumi in jur de de calorii, mai ales daca urmezi un program de antrenament.
Acestia iti asigura energia de care ai nevoie. Foarte important este si ce carbohidrati alegi. Incearca sa optezi pentru cereale integrale, fructe si legume.
Pe de alta parte, exista alimente sanatoase care contin zahar, caz in care poti consuma maxim 20 de grame: cartofi dulci, fructe, indulcitori naturali, etc. Cand este indicat sa servesti pranzul? Este recomandat sa iei masa de pranz dupa 3 ore de la gustarea dintre mic dejun si pranz.
De pilda, daca iei micul dejun la 8 si gustarea la 10, serveste pranzul la 12! Citeste si:.
