Va ajuta sacul greu să piardă în greutate

Fă-o singur Gantere de casă de la mortarul de ciment. Rod cu propriile mâini - cum este gâtul de casă, încuietori și clătite la domiciliu barul tijei de la greutăți o face singur Clasele de sport pot fi ținute acasă. Pentru a găsi un sport, corpul lipit este destul de clase cu greutatea proprie. Dar pentru a obține progrese mari pentru a utiliza greutăți suplimentare.

Mulți oameni nu au posibilitatea de a achiziționa un echipament sportiv scump, dar nu ar trebui să disperați: faceți gantere și un bar se poate face cu propriile mâini la domiciliu, având un set minim de instrumente și materiale de prietenie. Cum pot înlocui ganterele acasă? Dacă nu doriți să faceți dumbbells dvs. Cele mai frecvente elemente care sunt de obicei înlocuite cu gantere, sticle de plastic obișnuite sau cărămizi. Acestea din urmă pot fi utilizate imediat fără îmbunătățiri suplimentare.

Caramida roșie standard cântărește aproximativ 3,5 kg. Utilizați sticle ca agent de ponderare numai cu umplutură: Apă, moloz sau nisip. De la tipul de umplutură depinde direct de greutatea inventarului. Aceasta este o ușoară masă, deci dacă folosiți apă, este mai bine să luați o sticlă de 2 litri. Umpleți-l cu moloz, puteți obține greutatea de 2,6 kg, iar nisipul este de 3,4 kg, iar dacă îl turnați suplimentar cu apă, vor fi eliberate aproximativ 4 kg.

Suprimarea foamei - wikihow

Astfel de greutăți sunt potrivite pentru instruirea numai pentru fete. Bărbații ar trebui să utilizeze sticle de plastic de volum mai mare. Astăzi, puteți găsi cu ușurință recipiente din plastic cu 5, 6 și 10 litri, completându-le cu diferite materiale de umplutură Puteți obține un echipament sportiv care cântărește până slăbit de slăbit 40 kg.

O astfel de sarcină va fi suficientă chiar și pentru sportivii cu experiență. Dar există o problemă: păstrarea unei astfel de sticle nu este foarte convenabilă, în timp ce muntele nu este proiectată pentru greutăți mari. Prin urmare, este mai bine să faceți gantere pe mânerul dvs. Pentru a face acest lucru, puteți folosi prosopul obișnuit sau alte țesături lungi și dense.

Prosopul trebuie legat de cercul format. Apoi luați-o cu mâna pe de o parte, iar pe de altă parte, este de a merge pe interiorul cercului. Astfel, atunci când efectuați o antrenament biceps, apăsarea piciorului pe prosop poate fi ajustată nivelul de încărcare. Pentru cei care trăiesc în sat, există un alt sfat.

În loc de gantere pentru antrenament, puteți lua jurnale de diferite greutăți. Principalul lucru este că diametrul jurnalului îi permite să fie confortabil să-l strângeți. Dar puteți conduce, de asemenea, parantezele metalice într-un jurnal, pentru care va fi convenabil să rămâneți în timpul exercițiului. Cum să faci gantere din sticle de plastic?

Dumbbells out sticle de plastic Puteți face cu ușurință ușor acasă, deoarece sticlele sunt ușor de găsit sau cumpărate, cu minim de costuri.

Principalul lucru este să utilizați un material de umplutură greu și elemente de rasă în siguranță. Pentru fabricarea celor mai simple gantere, trebuie să aveți doar 2 sticle de 2 l, bandă, mâner și umplutură.

Considera instrucțiuni detaliate La instalarea ganterelor din sticle de plastic: Cum pot înlocui barul pentru squats acasă? Greutatea ganterelor auto-fabricate poate fi de maximum 10 kg, prin urmare este raționala de a face un bar, care este, de asemenea, folosit pentru a instrui o biceps.

Trebuie să aibă va ajuta sacul greu să piardă în greutate set de instrumente și materii prime, numai în loc de mânerul pe care trebuie să-l utilizați un vultur. Un astfel de proiectil sportiv este perfect pentru realizarea și presarea la domiciliu.

Principalul lucru nu este de a supraîncărca vulturul, deoarece inventarul de casă poate exploda în timpul exercițiilor și poate provoca vătămări grave.

GIMNASTUL CARE A PARALIZAT DE 4 ORI ÎN 3 ANI - CLAUDIU MITEA - SPUNE-MI CUM! CU ANTONIA FUDULU

Producția de gantere și tije folosind beton Pentru a face un inventar mai greu și mai durabil, ar trebui să aplice beton. Dar poate fi va ajuta sacul greu să piardă în greutate numai cu o vultur de metal, care ar trebui să fie pregătit să se pregătească. La capetele grilajului, trebuie să luptați cu bucăți de știfturi metalice. Se obține betonul armat, ceea ce este mult mai puternic decât cel obișnuit.

Posted by By Printesa Urbana 2 august 35 Comments Ani întregi, de fapt, stai, decenii la rând am suferit din cauza altora. Stai, de fapt, nici măcar din cauza lor.

O altă modalitate de a face un proiectil mai fiabil este să adăugați PVA adeziv în soluție. Formularul pentru greutăți de beton pot fi găleți de plastic.

Dispunând de o găleată a volumului dorit, puteți obține greutatea dorită a tijei finite. Pentru gantere, recipientele de la maioneză și alte alimente sunt potrivite.

Dezavantajul unui astfel de inventar este că o astfel de dumbbell este indispensabilă, adică, nu veți putea regla greutatea. Pentru a face un bar, trebuie să amestecați soluția și să o turnați în formă. Strict în centru a pus gâtul, este foarte important pentru echilibrarea proiectilului. Patru zile mai târziu, când soluția se usucă, trebuie să repetați procedura, pe de altă parte.

Durere Condimentele și condimentele au fost folosite mult timp în bucătăriile diferitelor națiuni ale lumii, iar caracteristicile gustului lor vă permit să schimbați felurile de mâncare obișnuite. Unele condimente pot face alimente mai sănătoase, altele contribuie la accelerarea proceselor metabolice, reducând greutatea. Condimentele pot fi, de asemenea, incluse în compoziția unui număr mare de produse finite cârnați, conserve, produse de patiserie etc. În timpul sarcinii, toate femeile trebuie să respecte restricțiile dietetice, în ciuda faptului că mirodenii sunt utilizate în cantități mici, este, de asemenea, important să le folosiți cu prudență atunci când le folosiți.

Dacă usana slăbire nu reușește să iasă din formular, poate fi ușor rupt. Dacă găleata rămâne întregul, poate fi refolosit. Ținând greutatea tijei finite, ar trebui să fie amintită că 1 litru de beton cu șurub cântărește aproximativ 2,5 kg.

În același mod, puteți face un gicuit de beton. Espander o face singur Espander.

Varza de Peking: beneficii, contraindicații

Acest inventar este ieftin, dar dacă doriți să faceți totul cu mâinile voastre, puteți face cu ușurință singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți un fir de oțel cu un diametru de 3 mm. Sârmă de încălzire cu arzător de gaz Trebuie să se rotească sub formă de primăvară pentru două rotații. Acest lucru se poate face cu ajutorul viceului, cleștilor, țevilor, în jurul căruia se formează rotiri și puterea grosieră.

Primăvara finalizată trebuie să fie suficient de moale pentru a ceda eforturile unei mâini, dar și rigidă pentru a reveni la poziția inițială. Mânerele expanderului sunt făcute din lemn, cauciuc dense și plastic, gaură de găurit pentru primăvară. Atenție, numai astăzi! Rush minciună - exercițiu productiv și cel mai comun, mușchii de sân. Pentru uz casnic, cumpărați un simulator într-un magazin specializat nu este pentru toată lumea va ajuta sacul greu să piardă în greutate buzunar".

Apoi încercați să o faceți cu mâinile voastre. Care nu știe cum să facă un bar auto-făcut. Pot profita de sfatul dat în articol. Se pare că nu este atât de dificil, deoarece pare la prima vedere.

Cum să faci gantere din sticle de plastic?

În plus, în chestiunea financiară, faceți meniu keto o luna afacere de casă mult mai profitabilă. Pentru a practica la domiciliu, nu este nevoie să achiziționați echipamente costisitoare. În exterior, un design fiabil de casă va arăta estetic. În plus față de sfaturile despre cum să faceți un bar de casă, veți găsi răspunsuri pentru a face o bancă pentru meserie cu propriile mâini, ceea ce este necesar pentru a efectua exercitarea acestei formări de putere.

Apariția viitorului simulator este de fel ca în figura de mai jos: Rețineți că această opțiune nu este cea mai ușoară. Faceți o bară de casă poate fi făcută din sticle, roți, clătite din beton. Dar, pentru clase regulate, este mai bine să încercați o dată făcând un bar de casă, care arată atractiv, așa că va fi plăcut cu ea. Cum să faci un antrenor de antrenament de casă acasă MaterialeleAcest lucru va fi necesar pentru a colecta simulatorul: țevi de oțel standard de va ajuta sacul greu să piardă în greutate secțiune pătrată.

Le puteți găsi la domiciliu, iar lipsa de a cumpăra în magazin: un burghiu electric dar unul manual este potrivitferăstrău pentru va ajuta sacul greu să piardă în greutate sau bulgaria, șuruburi și o șurubelniță.

Desigur, pentru a face un simulator de casă, avem nevoie cunoașterea elementară a tăierii și sudării metalelor În cazuri extreme, ajuta prietenii. Fără sudare, în principiu, puteți face, dacă îl înlocuiți cu o fixare cu șuruburi. Fără o bancă, este imposibil să se antreneze fără bancă, deci să începem cu fabricarea sa.

Benă de fabricație pentru presă Figura de mai jos arată notația: Cea mai importantă cifră din cerc înseamnă numărul părții, cu atât mai mică sugerează ce parte a acesteia este să o rezolvați.

Materiale pentru asamblarea bancului: Țeavă pătrată 50x50x4. Cu o marjă de a cumpăra 8,2 metri. Această cantitate ar trebui să fie suficientă, cu condiția ca totul să fie îngrijit și strict în funcție de desen.

Costul contorului conductei este de dolari, iar suma totală va fi de aproximativ 45 de dolari. Dacă intenționați să ocupați cu greutăți mici, puteți salva, înlocuind-o cu feribotul de slabeste cu ghimbir specii puternice de copaci. Dimensiune de tablă de 1. Aceasta, pentru confort și frumusețe, este zdrobită de o piele, dermatin sau o cârpă densă, sub care este plasată cauciucul de spumă. Dar nu face banca prea moale.

Suporturi 10 - 2 bucăți. Ele sunt fabricate din banda de oțel.

Nutriție și dietă

Arcele formularului "Y" sau "U" sunt potrivite. Ei fac rhogachi și bar de armare. Principalul lucru este că ei păstrează în siguranță barul. Dopuri 11 — plăci metalice 50x50 milimetri orice grosime. Dar, este posibil să se facă fără ele, deoarece capacele se efectuează o funcție pur estetică. Dacă le folosiți, atunci aveți nevoie de 6 bucăți. Fixare Vezi fig. Acestea sunt sudate din părți triunghiulare și dreptunghiulare ale părții.

Fără sudare, să nu le facă. Dar acesta este va ajuta sacul greu să piardă în greutate loc unde nu poate fi înlocuit dacă urmați recomandările. Acesta poate fi distribuit fără ea dacă utilizați 3 plăci din lemn sau metal cu o dimensiune de 90x40 mm sau altele.

Principalul lucru pentru câțiva centimetri pentru a genera pe ambele părți ale țevii la care este fixată placa. Plăcile sunt atașate la țevi: găurile sunt forate în ele și înșurubează placa de sus.

Cate kilograme are un metru cub de beton?

Grovera Șaibe de primăvarănuci, șuruburi - 12 bucăți. Sunt necesare pentru a purta banca. După ce banca este colectată pentru presă, coada de coadă pentru tija de casă Cum să faci o jachetă Materiale: Trompeta Diametrul de 32 de milimetri și grosimea peretelui este de cel puțin 6 milimetri.

Oana radu dieta forum necesar la 1,8 metri. Magazinul oțelului din oțel cântărește 20 kg, iar în lungime este de 2,2 metri.

Astfel de caracteristici greutate și putere nu dau materiale de brad.

Chiar, trăgând o țeavă cu o grosime metalică de 8 mm, nu ajunge la parametrii specificați dieta de slabit rina 90 standardului de grilă. Având în vedere că cele mai frecvente țevi sunt peretele căruia este de 6 mm, este posibil să se obțină greutate de 7 kg, luând lungimea de 1,8 m.

De ce nu este recomandat să faci o tijă de casă pentru a face o lungime mare? Este Datorită puterii reduse, nu va rezista acestei greutății.

Încărcat de

Ca gât din fabrică. O tijă mai puternică de acasă va fi, dacă luați o grosime metalică mare, dar chiar și aceasta nu va ajuta sacul greu să piardă în greutate adăuga în mod semnificativ greutatea. Aici și acest lucru trebuie luat în considerare și să se concentreze pe cost. Opțiune scumpă - rotunjirea oțelului, desigur, mai fiabilă și mai eficientă.

În plus, la capetele țevii selectate tăie filetul - cu 20 de centimetri pe fiecare parte. Se separă clătite Avem nevoie de faptul că nu au mers pentru "iadul" alocat. O opțiune simplă și fiabilă care nu permite clătitele să facă acest lucru va fi binevenită în locurile potrivite ale pieselor din oțel. Dacă nu există sudură, utilizați izolați sau fire care vântul în locurile potrivite, după ce ați făcut anterior în ele.

În cazul în care un aspect Nu este atât de important pentru tine, să gătești două prin găuri în acele locuri, să le introduci șuruburi cu piulițe. Distanța față de separator este de 20 cm. Clatite Adăugați 51 kg la greutatea totală.