Cum slăbesc treptat

Vio 21 iun. Dintre toate metodele de slăbit, singura care funcționează și are sens pentru mine este deficitul caloric: să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău.

Herbalife- Program Avansat pentru Slabire contine 9 produse. Herbalife- Formula 1. Cura de slabire Herbalife bazata pe hranirea organismului cu tot ce are nevoie ca sa functioneze optim - proteine - vitamine - minerale - fibre - diete - vitamine - de slabit mutivit - retete de slabit minerale dieta slabire - vitamina D.

În acest articol voi explica tot ce trebuie să știi ca să calculezi cât trebuie să fie deficitul caloric în cazul tău pentru a slăbi sănătos și într-un ritm pe care organismul tău îl poate susține. Am slăbit 20 de kilograme folosind tot ceea ce descriu mai jos și, mai ales, am reușit să mă mențin aproape un an la greutatea pe care mi-am dorit-o.

Nu sunt adeptul curelor cum slăbesc treptat slăbire agresive: cu cât ritmul de slăbire este mai alert, cu atât vei renunța mai repede la slăbit și, mai grav, cu atât mai repede se vor întoarce kilogramele o cură de slăbit cum slăbesc treptat se termină aproape întotdeauna într-un festin prelungit.

Deficitul caloric pentru slăbit - totul este doar un joc de cifre - creambakery.es

De aceea îți propun un ritm sănătos de slăbire: aproximativ 2 kilograme pe lună. Poate părea puțin, dar te asigur că e calea cea mai ușoară pentru a da kilogramele jos.

Ce sunt caloriile și de ce mesaje motivationale pentru slabit importante? O calorie este o unitate de măsură a energiei.

Când citești pe eticheta unui produs că acesta conține de calorii, această cifră aproximează câtă energie ar putea primi corpul tău dacă mănânci sau, după caz, bei acel produs. Dacă grăsimea este mai multă decât ți-ai dori, asta înseamnă un singur lucru: mănânci în mod constant mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. Așa cum depozitele de grăsimi s-au acumulat treptat din surplusul caloric, la fel se vor elimina printr-un deficit caloric. Dar, pentru a fi în deficit, avem nevoie de câteva cifre.

Ricette perdita peso

Trebuie întâi să știm câte calorii arde organismul: Câte calorii consumăm pe zi? Corpul consumă calorii în primul rând pentru a întreține funcțiile vitale: respirat, circulația sângelui etc.

Apoi mai sunt caloriile consumate în procesul cum slăbesc treptat digestie. Și mai sunt și caloriile consumate cu diversele activități zilnice muncă, sport etc.

Navigare în articole

Există diverse formule care te pot ajuta să calculezi necesarul de calorii zilnic. Un exemplu ar fi acesta. Dar mie îmi place să fac lucrurile cât mai simple: dacă ești o persoană cu o condiție fizică medie, cu un stil de viață activ mergi zilnic pe jos și faci sport moderat cel puțin o dată pe săptămânăatunci înmulțește greutatea ta cu Vei afla numărul aproximativ de calorii pe care ar trebui să-l consumi astfel încât să îți menții greutatea actuală.

Elimina efectul de bumerang al kilogramelor Elimina efectul de bumerang al kilogramelor Ai slabit! Nici sa nu te gandesti ca greul a trecut, odata cu kilogramele.

Dar tu, desigur, dorești să reduci un pic din kilograme. Așa că trebuie să calculăm deficitul caloric: Cum se calculează deficitul caloric ideal?

Un deficit caloric prea mare și, după câteva luni, metabolismul tău va avea de suferit. Curele de slăbit bruște îți vor deregla sistemul hormonal și pot afecta grav sănătatea. Un deficit caloric prea mic și vei lungi fără rost o cură de slăbit, rezultatele vor apărea greu și vei fi demotivat.

Deficitul caloric ideal este de de calorii. Acest deficit asigură un echilibru optim între numărul de kilograme pierdute și nivelul de energie zilnică. Poate părea puțin, dar este o rată de slăbit sănătoasă și sustenabilă.

De ce să nu mărești deficitul caloric?

• Ce te ajuta sa slabesti mai repede
• Osteoporoza reprezintă o afecțiune a sistemului osos, caracterizată prin deteriorarea țesutului acestuia.
• Dieta Step.
• Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall Cum slăbeşti 15 kilograme în 2 luni?
• Cura de slabire la ore fixe
• Corpul curăță să piardă în greutate
• Slăbeşti mai uşor dacă mănânci struguri
• Slăbesc în jurul șoldurilor mele

Desigur că, dacă mărești deficitul caloric, vei slăbi mai mult slabire cu varza murata timp mai scurt. Dar organismul uman este cum slăbesc treptat în primul rând pentru supraviețuire; el nu știe că tu trebuie să te pregătești de plajă și, ca atare, ți-ai dori un abdomen plat. Dacă insiști cu un deficit caloric prea mare, organismul va considera că treci printr-o perioadă dificilă în care nu poți asigura minimul de resurse necesare zilnic și va declanșa mecanismele de supraviețuire, încetinind metabolismul.

Anthony Dugarte Ultimul update noiembrie 10, Activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos, este importantă pentru controlul greutății, deoarece te ajută să arzi calorii. Dacă adăugați 30 de minute de mers rapid la rutina zilnică, puteți arde cu aproximativ de calorii în plus pe zi. Desigur, cu cât mergeți mai mult și cu cât ritmul este mai rapid, cu atât veți arde mai multe calorii.

Organismul încearcă astfel să consume mai puțin pentru a trece de perioada dificilă. Un metabolism încetinit vine la pachet cu stări de oboseală și energie redusă, depresie și motivație scăzută. Toate aceste lucruri fac mult mai dificil procesul de slăbit.

15 idei care te ajuta sa slabesti in mod constant

De aceea îți recomand să nu depășești deficitul recomandat de de calorii pe zi. Cât timp trebuie să mănânci în deficitul caloric?

Îți recomand ca la fiecare 3 luni sau ori de câte ori simți că slăbitul stagnează să iei o pauză de 2 sau 3 săptămâni. În această perioadă vei mânca numărul de calorii de menținere a greutății acela obținut prin formula: greutate x Cele câteva săptămâni de repaos îi vor da corpului tău răgazul necesar pentru a reporni motoarele la capacitatea maximă, păstrând metabolismul la cum slăbesc treptat normale.

După această perioadă vei reporni mâncatul în deficit caloric cu un tonus ridicat. Trebuie să ajustezi numărul de calorii dacă slăbești?

O întrebare foarte bună: dacă ai pornit cu 85 de kilograme și cum slăbesc treptat o lună ai 83 de kilograme, ar trebui să refaci calculul? Aici părerile sunt împărțite: unii spun că cel mai bine este să ajustezi lunar, alții că ar fi mai bine să ajustezi la fiecare 5 kilograme slăbite.