Cum să slăbești într-o săptămână fără a fi corect

Care e ritmul sănătos de a slăbi kg pe lună © Autor: Patriche Silvia Lumea agitată în care trăim, precum și tehnologia care avansează de la o lună la alta, ne face să ne dorim să obținem rezultate rapid. Poate că suntem satisfăcuți atunci când punem mâna pe cel mai recent smartphone însă pierderea kilogramelor cum să slăbești într-o săptămână fără a fi corect plus repede nu este cea mai bună variantă pentru sănătate.

Cum să slăbești 10 kg pe lună acasă

Deși există diete care promit zeci de kilograme în câteva săptămâni, chiar dacă ar da rezultate, sfârșești flămând și deshidratat, iar la final kilogramele se întorc, potrivit cercetătorilor. Centrul pentru Controlul și Prevenția Bolilor din SUA spune că este sănătos să slăbești între și g pe săptămână deci circa 1,6 kg pe lună.

Doar pentru unele diete te ajută să slăbești mai mult nu înseamnă că sunt neapărat sănătoase sau că aceste kilograme uneori se elimină apa nu vor reveni. Studiile arată că o slăbire graduală de g pe săptămână te ajută să eviți reîngrășarea după terminarea dietei.

Este vorba despre o schimbare a felului în care vezi relația cu obiceiurile alimentare și felul în care vrei să le schimbi pentru o transformare fizică pe termen lung.

Odată ce ai ajuns la greutate dorită, dacă continui să urmezi obiceiurile sănătoase din timpul dietei și faci mișcare regulat, vei putea ține la distanță kilogramele pierdute.

Cum să slăbești foarte mult acasă. Modalități rapide de a pierde în greutate. Mișcarea este viață

De asemenea, persoanele care au pierdut treptat kilogramele în plus au resimțit și un plus de energie, o flexibilitate mai mare precum și o încredere de sine și o stare de spirit sporită.

Dacă nu știi de unde să începi, mergi la un nutriționist pentru a stabili o dietă și un plan de exerciții fizice potrivite stilului tău de viață și programului zilnic.

Why do dieters regain weight?

Rapid Weight Loss vs. Losing Weight.

Long-term weight loss maintenance for obesity: a multidisciplinary approach. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity.

Drivers for successful long-term lifestyle change, the role of e-health: a qualitative interview study. Weight-Loss and Maintenance Strategies.

Effect of degree of weight loss on health benefits. Chronic tratament pentru arderea grasimilor de pe burta burden associated with overweight and obesity in Ireland: the effects of a small BMI reduction at population level.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2. Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr. Astfel vă va fi foame în continuare şi, mai rău, vă va fi poftă de dulciuri. Somnul Când suntem obosiţi mâncăm mai mult şi încercăm să ne recăpătăm energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase.

The Challenge of Obesity-related Chronic Diseases. Food based dietary patterns and chronic disease prevention.

Scapa de kilogramele nedorite! Autor: redactia ele. Miscarea fizica este sanatate curata, nu doar un mod de a slabi, insa daca nu poti fi consecventa in acest sens exista si alte solutii de slabit care nu implica eforturi atat de mari precum prezenta zilnica in sala de sport.

Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.