Dieta de slabit hipocalorica

Adresa de e-mail a destinatarului X Orice regim hipocaloric raspunde principiului de baza al pierderii in greutate: reducerea aportului energetic prin controlarea cantitatii de zaharuri si grasimi ingerate, cu scopul de a obliga corpul sa consume din rezervele de grasime. Un astfel de regim cere multa disciplina, insa va va invata sa mancati mai bine si sa adoptati un mod de alimentatie corect. Asa cum o indica si numele, regimul hipocaloric promoveaza o alimentatie saraca in calorii.

Similar Asks

Principiul dietei il reprezinta diminuarea aportului caloric, in acelasi timp cu mentinerea echilibrului alimentar. In general, o femeie are nevoie de 1. Un astfel de regim presupune reducerea aportului caloric la 1. Astfel, organismul va incepe sa consume din rezervele sale de grasime.

Propunere de meniu pentru dieta hipocalorică

Durata regimului hipocaloric depinde de numarul de kilograme de care vreti sa scapati, dar si de motivatie. Pentru cele mai bune rezultate, dieta trebuie dublata de activitate fizica regulata. Principiile de baza in regimul hipocaloric Orice regim hipocalorictrebuie sa respecte cateva principii: Mancati echilibrat si in dieta de slabit hipocalorica mici; Evitati rontaielile intre mese; Renuntati la a mai consuma semipreparate si sosuri; La micul dejun, privilegiati amidonoasele; Beti cel putin 2 litri de lichide, de preferat apa si ceaiuri neindulcite; Puteti sa va satisfaceti cate o pofta o data pe saptamana, pentru a dieta de slabit hipocalorica acumularea de frustrari si, astfel, renuntarea la dieta de slabit hipocalorica.

Avantajele regimului hipocaloric Principalul avantaj al acestei diete este faptul ca veti reinvata sa va alimentati echilibrat.

Acest tip de regim ofera posibilitatea de a consuma o varietate de fructe si legume, care va vor incarca cu vitamine si va vor umple de energie, dar si carne slaba, peste, lactate si cereale integrale.

Ceaiul de menta arde grasimile care trebuie in general evitate sunt cele care contin zaharuri si grasimi. Acest regim poate fi urmat in orice conditii, fara a va bulversa obiceiurile.

Dieta Hipocalorică - Meniu, Dietă, Tipuri De Diete | Nutriție și dietă

Luati frecvent pranzul cu partenerii de afaceri sau colegii? Puteti alege din meniu o salata de cruditati, un fel de mancare principal pe baza de carne de pasare, de curcan sau peste, iar la desert va puteti delecta cu o dieta de slabit hipocalorica de fructe.

Abaterile de la dieta nu sunt nici ele grave daca se intampla in mod exceptional. Echilibrul alimentar nu se obtine de la o zi la alta.

Daca se intampla sa mancati un aliment nerecomandat in dietele de slabire, nu va invinovatiti. Compensati caloriile ingerate prin mai mult sport si reducerea si mai mare a aportului caloric in urmatoarele 2 zile.

Vreti sa slabiti fara efort? Alegeti cafeaua verde

Ce dezavantaje prezinta regimul hipocaloric De regula, n-ar trebui sa incepem o dieta de slabire fara consultarea prealabila a unui nutritionist. Acest lucru ar fi cu atat mai recomandat, cu cat numarul de kilograme de care vrem sa scapam este mai mare. Asa ca, daca vreti sa scapati de un numar de kilograme mai mare de 5, recomandarea noastra este sa nu incepeti un regim hipocaloric despre care ati auzit numai vorbe bune de la apropiati. Cereti parerea unui specialist! In plus, acesta va va ajuta nu doar din punct de vedere nutritional, ci si din punct de vedere psihologic, sustinerea psihologica avand un rol extrem de important in reusita oricarei cure de slabire.

DIETA HIPERCALÓRICA

La finalul dietei, reluarea alimentatiei normale trebuie sa se faca progresiv, insa bunele obiceiurile alimentare insusite de-a lungul dietei trebuie mentinute tot restul vietii. In caz contrar, reacumularea kilogramelor este garantata. Adaugati la alimentatia corecta si o activitate fizica zilnica de minimum jumatate de ora, hidratare corespunzatoare 2 litri de apa zilnic si odihna suficienta cel putin 7 ore de somn pe noapte.

Oana Anghel Surse: femmeactuelle.