Dieta cu calorii putine
Conținutul
Miercuri, 13 maiUltimul update Marți, 12 octombrieDietă şi slăbire Sănătate Când vine vorba despre încercarea de a da jos kilogramele nedorite, cea mai mare dilemă a multora dintre noi este alegerea unui plan alimentar eficient în acest sens. Micșorăm cantitatea de mâncare sau reducem numărul de calorii — oare ce este mai potrivit pentru a scăpa de surplusul de kilograme?
Top 15 alimente cu cele mai puține calorii. Le poți consuma fără frica de a te îngrășa Top 15 alimente cu cele mai puține calorii. Le poți consuma fără frica de a te îngrășa Cine a spus că o dietă înseamnă înfometare?
Facebook face angajări în Europa - News.yam.md
Acest lucru este complet greșit. Există o serie de alimente cu puține calorii, ideale pentru pierderea în greutate, care iți oferă, totodată, aportul de nutrienți necesari corpului tău. Renunță la dietele stricte și alimentele proaste și consumă mai mult din aceste alimente cu puține calorii. Măr Merele sunt foarte hrănitoare și nutrivite.
Dietele hipocalorice desi de calorii Dietele hipocalorice desi de calorii Din cauza riscului mare de a dezvolta sindrom metabolic si boli cardiovasculare,
O cană de grame de felii de măr are 57 de calorii şi aproape trei grame de fibre. Întrucât corpul tău arde energie pentru digestia merelor, acestea devin o sursă și mai mică de calorii, care nu vă vor amenința planul de slăbire.
Alimente cu puține calorii perfecte pentru dieta ta
Rucola Atunci când vine vorba de slăbit, nu poți da greș cu o salată. Extrem de populară în salatele de tot felul, rucola este o plantă bogată în vitamina K, acid folic, calciu și potasiu. O dieta cu calorii putine de cană 10 grame de rucola are doar trei calorii. Sparanghel Extrem de delicios, sparanghelul este bogat în vitamina K și acid folic, iar o ceașcă de grame de sparanghel are doar 27 de calorii.
Broccoli O garnitură perfectă pentru orice fel de mâncare, broccoli este una dintre cele mai hrănitoare legume de pe planetă. Supa Există o gamă variată de supe, precum cea de legume, pui sau vită, care vă pot fi un aliat ideal în dietă, întrucât majoritatea au foarte puține calorii.
Adaugă în lista de dorințe Instalează Aplicația cu rețete scăzute de calorii este cel mai bun loc unde puteți găsi cele mai bune rețete de fitness. Pentru un obiectiv de succes în pierderea în greutate, trebuie să mâncați alimente cu calorii scăzute. Majoritatea dietelor implică reducerea caloriilor într-un fel sau altul. Unii introduc alimente care te umplu mai repede, dar conțin mai puține calorii, cum ar fi fructe și legume în loc de alimente procesate.
Citeşte şi: A fost desemnată cea mai eficientă dietă din lume, al patrulea an consecutiv. Ce presupune cea mai bună dietă a anului 6.
Revista Click pentru femei
Fructe Fie că este vorba de fructe de pădure, căpșuni, pepene sau banane, fructele sunt o sursă excelentă de hrană cu puține calorii.
Deși nu sunt la fel de sățioase ca un fel de mâncare, acestea dieta cu rezultate rapide fi consumate în detrimentul dulciurilor. Conopida Conopida, un alt aliment cu puţine calorii, a devenit foarte populară ca înlocuitor pentru legumele sau cerealele cu conținut ridicat de carbohidrați. O cană grame de conopidă are 25 de calorii și doar cinci grame de carbohidrați 17 8.
Ouă Ouăle sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Pește Peștele este o sursă bogată de proteina și grăsimi sănătoase.
Însă trebuie să optați pentru specii de pești mai puțin grași, precum codul, sardinele, calcan, halibut. Carnea de pui Carnea de pui este o sursă de hrană ideală pentru pierderea în greutate, întrucât este mai săracă în calorii și grăsimi ca cea de porc și vită. Castraveți Dacă vreți o gustare rapidă, săracă în calorii, atunci castrevetii sunt alegerea perfectă.
Deoarece conțin o cantitate mare de apă, au un conţinut redus de calorii, mai exact 8 la o jumătate de cană 52 de grame. O porție de 30 de grame de spanac are doar 7 calorii. Ardei Un alt aliment cu puține calorii este ardeiul. Fie că îl consumi dieta cu calorii putine sau integrat în diferite feluri de mâncare, ardeiul este o sursă bogată de antioxidanți cu doar 46 de calorii la g de ardei gras roșu. Citeşte şi: Ce să mănânci ca să ai o memorie bună.
Dietele hipocalorice de 800, 1000 si 1200 de calorii
Top alimente excelente pentru stimularea creierului și memoriei Diferite băuturi ceai, apă, cafea, apă minerală Vă puteți bucura în continuare de cafea sau ceai fară teama de a vă îngăașa.
Apa nu conține calorii. Majoritatea ceaiurilor din plante și apele carbogazoase au zero până la foarte puține calorii, în timp ce cafeaua neagră are doar 2 calorii pe ceașcă grame. Te-ar putea interesa si:.
