Retete mediteraneene de slabit, Dieta mediteraneană: cum am slăbit 2 kilograme în 5 zile, fără să mă înfometez
Cum am slăbit 12 kg Într-o Luna cu Dieta Mediteraneana
Miercuri, 24 iulieUltimul update Vineri, 04 septembrieDietă şi slăbire Sănătate Dieta mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, măsline şi peşte, este importantă pentru sănătatea cardiovasculară dar şi pentru sănătatea mentală. În plus, te ajută să slăbeşti sănătos şi repede.
Un studiu realizat în Spania, pe Este una dintre cele mai sănătoase diete de slăbitdeosebit de apreciate de medicii nutriționiști. Cercetătorii de la Instituto de Salud Carlos III, cei care au pus la cale studiul, consideră că dieta acţionează asupra inimii şi asupra creierului într-un mod asemănător pentru că bolile cardiovasculare şi depresiile au mecanisme similare de dezvoltare.
- Curiozitatea însă m-a făcut să ţin dieta mediteraneană cu care am slăbit 2kg.
- Cereale rafinate paine alba, cereale cu zahar Uleiuri rafinate Iata ce poti manca intr-o saptamana: Dieta mediteraneana: meniu pe zile.
- One moment, please
- Ce alte diete mai recomandati in afara de Dieta Mediteraneana?
- Scuter de slabire
- Dieta mediteraneană: cum am slăbit 2 kilograme în 5 zile, fără să mă înfometez
- Fructele ca atare vor fi principala sursă de zaharuri din alimentație.
- Alimente pe care poti sa le mananci cel putin de doua ori pe saptamana: pestele Alimente pe care trebuie sa le mananci mai rar: carnea alta decat cea de pasare si peste dulciurile Citeste si: Guliile Alimente interzise Pentru a beneficia de toate efectele pozitive pe care le are dieta mediteraneana, respecta toate acestea recomandari ale piramidei alimentare.
Ei nu pretind că ar exista o relaţie cauză-efect între dieta mediteraneană şi sănătatea mentală, dar sunt siguri că există o legătură între ele.
Citeşte şi Dieta cu cuie: Slăbeşti uşor şi rapid, 10 kilograme în 5 zile Dieta mediteraneană luptă cu multe boli grave Fie că au sau nu dreptate, dieta mediteraneană merită adoptată în primul rând pentru beneficiile asupra sănătăţii cardiovasculare, acesta fiind cel mai important avantaj al ei: te ajută să-ţi ţii sub control tensiunea arterială şi colesterolul.
Mănâncă multe legume. De la o farfurie simplă de roșii proaspete feliate, presărate cu ulei de măsline și brânză feta sfărâmată, până la salate uimitoare, verdeață cu usturoi, supe și tocănițe parfumate, pizza sănătoase sau amestecuri prăjite la cuptor, legumele sunt de o importanță vitală pentru gusturile proaspete și arome delicioase ale Med Diet.
Cei care adoptă dieta mediteraneană prezintă şi un risc mai scăzut retete mediteraneene de slabit cancer, diabet de tipul II, obezitate, Alzheimer şi Parkinson. Dacă vrei să slăbeşti sau doar să-ţi protejezi sănătatea, dieta mediteraneană este ideală, mai ales că include alimente foarte gustoase. Locuitorii ţărilor mediteraneene consumă multe fructe şi legume, nuci, seminţe şi cereale integrale, brânză, iaurt şi leguminoase.
Principala sursă de grăsime este uleiul de măsline nerafinat. Proteinele provin din peşte şi carne de pui, în timp ce carnea roşie este consumată rar.
În Grecia, Spania sau Italia, oamenii mănâncă alimente grase şi le place să savureze un pahar cu vin.
Totuşi, nu se îngraşă şi nu au probleme de sănătate la fel ca noi pentru că grăsimile pe care le consumă sunt sănătoase, iar porţiile sunt rezonabile, atât la mâncare cât şi la alcool. Cum poţi avea o dietă mediteraneană — Mănâncă multe legume şi fructe de sezon.
Dar nu uita că oleaginoasele sunt bogate în calorii, deci porţiile retete mediteraneene de slabit să fie mici.
Ideal ar fi să iei cinci mese, trei principale şi două gustari. Macroul, păstrăvul, somonul, heringul şi tonul sunt variantele cele mai sănătoase.
Citeşte mai departe şi află cum poţi să slăbeşti 4 kilograme în 6 zile cu una dintre cele mai sănătoase diete, cea mediteraneană, pe pagina următoare!
