Pot sa slabesc in 2 saptamani. Cu dieta Scarsdale slăbeşti peste 7 kg în 2 săptămâni
Conținutul
Dieta DASH – cum poţi slăbi în doar 2 săptămâni
Cura aceasta a fost inventată de medicul Herman Tarnower,specialist în obezitate. Tarnower a analizat mai multe diete şi a tras concluziile care au dus la crearea acestui program de slăbire.
Sunt mulţi cei care au ţinut-o şi s-au bucurat de rezultate spectaculoase,pentru că dieta are la bază stimularea procesului de cetoză printr-un aport limitat de glucide. Ce reguli are dieta Scarsdale În timpul regimului nu ai voie să consumi băuturi alcoolice,ci doar apă,cafea şi ceaiuri din plante neîndulcite. La mâncare poţi folosi ca dressing zeama de lămâie şi oţetul de mere.
Cum să slăbeşti 15 kg în 2 săptămâni Cum să slăbeşti 15 kg în 2 săptămâni Author: Maria Stoica comentarii Vrei o dietă care să te ajute să scapi rapid de kilogramele în plus? Sună grozav, nu-i aşa? Ce nu ai voie pe parcursul acestui regim alimentar Dacă vrei să ajungi la rezultatele promise, trebuie să elimini din regimul tău alimentar pentru următoarele 14 zile alimentele care conţin carbohitraţii nocivi şi să nu încalci sub nicio formă această regulă. Aşadar, nu vei mai avea voie să mănânci prăjituri de fapt, trebuie să nu mai mănânci niciun fel de dulceproduse de patiserie, covrigei, biscuiţi, pâine, chipsuri, sucuri, alcool. În plus, nu ai voie să bei nici cafea.
Când găteşti legumele şi carnea nu utiliza grăsimile,precum ulei,unt şi margarină. Prepară mâncarea pe grătar,prin fierbere ori la abur.
Toate legumele, cu excepţia celor cu amidon precum cartofii şi porumbul, pot fi consummate la discreţie. Toate celelalte alimente bogate în amidon cu excepţia fasolei trebuie eliminate sau măcar evitate: pâinea, pastele, cartofii, toate mâncărurile prăjite în unt, alimentele cu zahăr inclusiv fructele proaspete, îngheţate, uscate sau la conservăalcool, băuturi cu cafeină, lapte. Faza II in dieta Dash În această fază, dieta ta trebuie să fie bogată în proteine şi legume la fiecare masă. De asemenea, poţi consuma cereale integrale — o felie de pâine integrală, jumătate de brioşă integrală, jumătate de chiflă integrală, jumătate de paste integrale sau orez brun, jumătate de cartof copt sau trei cartofi noi în coajă, sau o lingură de cereale integrale — maxim 3 porţii şi fructe — o bucată mică de fruct proaspăt, jumătate de pahar de suc de fructe, o linguriţă de fructe uscate sau două linguri de fructe în suc la conservă - maxim 2 porţii. În paralel, poţi practica aerobic şi exerciţii de tonifiere.
Dacă pregăteşti carne,elimină pielea înainte să o găteşti. Foarte important,respectă cu sfinţenie orele de masă şi alimentele permise. Nu există cantităţi-limită la porţii,dar ai grijă să nu faci excese.
Nu ţine dieta mai mult de două săptămâni,pentru că poţi suferi de carenţe nutriţionale.
Când simţi nevoia să ronţăi ceva,optează pentru morcovi şi ţelină crude. Nu consuma carne grasă,fructe foarte dulci,dulciuri,mezeluri,lactate şi alimente bogate în amidon,precum paste,orez,cartofi,porumb. Ce mănânci în timpul curei Micul dejun este similar în toate cele 14 zile şi constă într-o jumătate de grapefruit,o felie de pâine integrală prăjită şi cafea sau ceai fără zahăr,frişcă sau lapte nelimitat.
Luni Prânz:piept de pui sau curcan şi roşii. Cină:peşte sau fructe de mare,o felie de pâine integrală,salată verde şi un grepfrut.
🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV
Marţi Prânz:salată de fructe şi cafea sau ceai neîndulcite. Cină:friptură de vită,roşii,castraveţi şi varză. Miercuri Prânz:salată de ton cu un grepfrut şi cafea sau ceai neîndulcite.
Cină:friptură de curcan cu salată de verdeţuri. Joi Prânz:2 ouă fierte,telemea,roşii,o felie de pâine integrală şi ceai sau cafea neîndulcite.
Cină:friptură de pui,legume verzi fierte,ceai neîndulcit. Vineri Prânz:brânză degresată,spanac şi o felie de pâine sau cafea neîndulcite.
Cină:peşte sau fructe de mare,salată de legume şi o felie de pâine integrală. Sâmbătă Prânz:salată de fructe şi ceai sau pot sa slabesc in 2 saptamani neînducite.
Cină:friptură de pui sau curcan cu salată de roşii,un grepfrut şi ceai neîndulcit. Duminică Prânz:piept de pui sau de curcan,roşii,morcov,broccoli sau conopidă şi un grepfrut.
Cină:friptură la alegere cu salată de legume şi ceai neîndulcit.
