Vreau sa slăbesc, 2. Ia-o pas cu pas (nu-ti poti shimba stilul de viata brusc).
Conținutul
Odata ce intelegi ca e necesar Autor: Dr. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabirepoti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala. Odata ce intelegi ca este necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.
15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
Cantareste-te, stabileste greutatea la care ar trebui sa ajungi, tinand vreau sa slăbesc de indicele de masa corporala IMCiar apoi respecta aceste reguli si vei obtine rezultatele dorite. Calculeaza numarul de calorii consumate zilnic — Poti folosi o aplicatie pentru vreau sa slăbesc fi mai usor sa calculezi numarul de calorii consumate zilnic. Afla apoi cate calorii ar trebui sa consumi in functie de greutatea ta, inaltimea si stilul de viata.
Astfel, vei putea calcula numarul caloriilor in plus pe care le consumi. Zi de zi, incearca sa nu depasesti aportul caloric recomandat pentru tine.
Cantareste-te o data la zile — Fa-ti un obicei vreau sa slăbesc ce dieta trebuie sa ti ca sa slabesti te cantari, astfel incat sa observi progresul, dar si lipsa acestuia atunci cand e cazul.
Uită cuvântul dietă
Tine un jurnal — Fa-ti un jurnal in care vei scrie data, greutatea pe care o ai, numarul de calorii consumate, precum si alimentele interzise pe care le-ai mancat in ziua respectiva. Acest jurnal nu te va ajuta vreau sa slăbesc sa monitorizezi evolutia ta, insa te va face sa fii mai responsabil atunci cand vine vorba despre alegerile alimentare. Hidrateaza-te — Apa elimina toxinele din organism, accelereaza metabolismul, mentine pH-ul echilibrat si totodata ofera uneori senzatia de satietate.
Mananca frecvent — Nu te infometa niciodata. Multi oameni se ingrasa pentru ca se infometeaza, iar atunci cand mananca o fac in mod abuziv.
Fa-ti un obicei din a avea mereu la tine o gustare sanatoasa, astfel incat sa iti potolesti foamea la timp.
Fa-ti un obicei din a manca legume — Legumele sunt bogate in vitamine, minerale si fibre dietetice. Consumul de legume hraneste organismul, accelereaza metabolismul si imbunatateste totodata si tranzitul intestinal.
E indicat sa consumi cel putin 2 portii de legume pe zi daca vrei sa slabesti.
Alte articole din aceeași categorie: Vreau să slăbesc 5 kg fără dietă Vreau să slăbesc 5 kg fără dietă! În primul rând, ideea este să slăbești 5 kg, dar să nu adaugi 10 kg în lunile următoare. Altfel toate eforturile tale vor fi irosite și te vei simți și mai frustrată. Cu orice preț trebuie să evităm efectul yoyo despre care auzi adesea.
Mananca, in mod regulat, fructe — Fructele contin, de vreau sa slăbesc, nutrienti importanti pentru organism. Totodata, acestea contin o cantitate considerabila de fructoza, care va potoli pofta de dulce, ce poate creste din cauza restrictiilor alimentare. Citeste si Tot ce trebuie sa stii despre Dieta Dukan 8.
Mananca zilnic grasimi sanatoase — Din dieta zilnica trebuie sa faca parte grasimi sanatoase precum cele provenite din avocado, nuci, seminte, ulei de peste, ghee si ulei de masline. Asigurand organismului grasimi sanatoase, acesta nu va simti nevoia de grasimi si nu va aparea pofta de alimente nesanatoase.
15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire, vreau sa slabesc urgent
Nu consuma sucuri deja preparate — Sucurile din comert contin zahar adaugat si potentiatori de aroma. Nu consuma, mai ales daca vrei sa slabesti, sucuri deja preparate.
Daca poftesti la sucuri, poti prepara chiar tu acasa, iar recomandate sunt sucurile facute din legume, nu cele din fructe. Odata ce renunti complet la vreau sa slăbesc, kilogramele in plus vor incepe sa dispara. Evita alimentele procesate — Mezelurile, cerealele pentru micul dejun si biscutii sunt doar cateva exemple de alimente procesate care contin cantitati mari de zahar si de sare, care favorizeaza acumularea kilogramelor in plus.
Mananca incet — Cu cat mananci mai repede, cu atat mai greu se va instala senzatia de satietate, ceea ce inseamna ca tentatia de a manca peste masura este mai mare.
Primele 5 lucruri la care trebuie sa renunti cand vrei sa slabesti
Fa miscare zilnic — Du-te la sala, mergi pe jos, urca scarile in loc sa folosesti liftul — fa tot posibilul sa faci cat mai multa miscare zilnic, astfel incat sa ajuti organismul in lupta cu kilogramele in plus. Mergi la masaj — Acesta stimuleaza circulatia sanguina si accelereaza procesul de eliminare a toxinelor din organism, fiind de ajutor in timpul procesului de eliminare a kilogramelor in plus. Practica tehnici de relaxare — Odata cu aparitia stresului, nivelul de cortizol din organism creste, iar aceasta crestere afecteaza metabolismul, digestia si tranzitul intestinal.
De asemenea, stresul cauzeaza inflamatie in organism, care determina acumularea de kilograme in plus.
Obiceiurile alimentare care ar putea contribui la supraponderalitate Potrivit oamenilor de stiinta, exista cateva obiceiuri care ne fac sa luam in greutate: Iei prea putine mese acasa sau nu mananci deloc acasa. Optezi pentru alimente bogate in grasimi si bogate in calorii.
