Dieta eficienta pentru pierderea in greutate 14 zile, Top 5 cele mai eficiente diete de slabit

Sfaturi și Recomandări Cele mai eficiente diete de slăbit. Ce diete dau rezultate de minus 1 kg pe zi și de minus 10 kg în 7 zile. Efectele adverse ale dietelor rapide. Meniul fiecărei diete de slăbit.

Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Pierderea în greutate este un proces complex și lent care necesită o abordare foarte responsabilă. Este important nu doar să slăbești, ci și să rămâi sănătos.

Astăzi există un număr foarte mare de cele mai bune diete de slăbit din lume, diete ușoare de slăbit care au fost testate de multe persoane, dau rezultate excelente și nu dăunează sănătății Unele dintre ele sunt considerate clasice și dovedite, altele aparțin categoriei modei, dar nu sunt mai puțin eficace.

Care, totuși, care este cea dieta eficienta pentru pierderea in greutate 14 zile tare dietă de slăbit din lume, luând în considerație că în fiecare an, nutriționiștii din toată lumea vin cu multe diete de slăbit rapide și eficiente? Cu puțină răbdare, kilogramele vor începe să se topească! Monodiete Dieta cu hrișcă și chefir Una dintre cele mai populare opțiuni de monodietă este cea cu hrișcă și chefir.

În timpul zilei, puteți mânca cât doriți — fără să condimentați, să adăugați sare și sosuri.

TOP 14 cele mai Eficiente Diete de Slăbit! Sfaturi și Recomandări

Hrișca cu chefir se consumă în timpul zilei strict până la orele În plus, trebuie să beți un volum mare de apă sau ceai verde fără zahăr, pentru a nu vă deshidrata. Puteți adăuga până la g fructe uscate în hrișcă. Rezultatul estimat al acestei diete de slăbit: — 5 kg într-o dieta eficienta pentru pierderea in greutate 14 zile.

De obicei, dieta de hrișcă este concepută pentru o săptămână, dar poate fi extinsă și până la 2 săptămâni.

Nu recomandăm, însă, să o urmați mai mult de 14 zile, deoarece este prea mult stres pentru organism. Pe lângă greutatea pierdută, vă veți bucura, de asemenea, și de o îmbunătățire generală a stării de bine și de un aspect mai sănătos, deoarece hrișca și chefirul plasture de slabit pline de vitamine, minerale și bifidobacteri care, într-o perioadă atât de scurtă de timp, vor oferi organismului vostru nutrienții minimi necesari.

Totuși, există mici nuanțe. O astfel de dietă nu este recomandată celor ce suferă de boli ale rinichilor și organelor digestive sau au aciditate crescută a stomacului.

18 diete de slăbit populare! Meniurile pe zile și sfaturi să slăbești sănătos

Dieta cu orez Este o opțiune dietetică mai dură. Primele trei zile, întregul meniu constă din orez fără mirodenii. Doar puțin sos de soia este permis dacă nu sunteți alergic la acesta. Următoarele trei zile, în dietă puteți adăuga carne de pui la abur, dar la fel — fără niciun condiment, cu excepția sosului de soia într-o cantitate mică.

În ultimele trei zile pentru micul dejun, prânz și cină sunt permise doar mere.

Durata acestei diete este de 9 zile, iar scăderea în greutate pornește de la 3 kg. Activitatea fizică nu este recomandată în acest timp. Mai bine o înlocuiți cu plimbări lungi în aer liber. Este important să nu uitați de cantitatea mare de apă.

Dieta cu varză Dieta cu varză este, de asemenea, foarte populară: a fost inventată la sfârșitul secolului al XX-lea pentru recuperarea rapidă în perioada postoperatorie. Există mai multe tipuri de dietă cu varză, noi vom vorbi însă despre cea mai simplă și mai utilă.

Diete de slabit - Top 10 cele mai cautate diete, informatii si recomandari

Dieta este proiectată pentru 10 zile, putând să pierdeți cu această dietă de slăbit 10 kg în 7 zile. Felul principal al dietei pentru această perioadă dieta eficienta pentru pierderea in greutate 14 zile varza sub orice formă. La micul dejun, prânz și cină, puteți să măncați o salată de varză făcută din: varză mărunțită, morcovi, ceapă, ulei de măsline și suc de lămâie.

Sarea și zahărul, precum și orice alte condimente, sunt excluse. La micul dejun, mai puteți mânca un ou fiert tare. La prânz — pește fiert cu un conținut scăzut de grăsimi sau piept de pui, iar la cină puteți fierbe g de vițel.

În timpul zilei, este permis să beți infuzii din plante, ceai negru și verde, fără zahăr, dar este indicat să excludeți cafeaua. Puteți face tocăniță din varză sau găti supă de legume pe baza ei, fără cartofi, orez și sare.

Pentru a face acest lucru, nu trebuie decât să adăugați morcovi tocați, ardei copți, țelină și verdeață, să acoperiți dieta eficienta pentru pierderea in greutate 14 zile cu apă și să fierbeți totul timp de 30 de minute. Dieta cu cartofi S-ar părea că, în toate dietele lumii, consumul de cartofi este întotdeauna strict reglementat, dar aici întreaga dietă constă din feluri de mâncare cu cartofi.

Cum poate fi așa ceva? De fapt, cartofii tineri sunt foarte sănătoși și pot ajuta cu adevărat să scăpați de câteva kilograme în plus. Nu vă așteptați la un miracol de la această dietă de slăbit — 5 kg într-o săptămână sunt maximum la care puteți să vă așteptați. Dieta cu cartofi nu este recomandată persoanelor cu diabet și femeilor însărcinate sau care alăptează. De asemenea, este necesară includerea complexelor de vitamine și minerale în dietă.

Durata este de la 3 la 14 zile.

Principiile de bază ale unei diete fără carbohidrați și eficacitatea acesteia. Un exemplu de meniu de dietă pentru o săptămână, liste cu alimente permise și interzise. Idei de retete originale.

Meniul dietei este simplu: cartofi tineri la cuptor, împărțiți în 6 porții egale, consumați pe parcursul zilei strict până la orele Fără condimente, sare sau ulei.

Nu uitați de cantitatea mare de apă. Dacă totuși decideți să rezistați până la 14 zile, atunci în ultimele 4 zile este permis să adăugați puțină sare și ulei de măsline sau oțet. Dieta cu morcovi Una dintre dietele de slăbit eficiente este și cea cu morcovi.

Acest regim alimentar este împărţit în două etape pe parcursul celor 7 zile: în primele 3 zile trebuie să ţii o dietă restrictivă din punct de vedere caloric între 1. Dieta militară: exemplu de meniu în primele 3 zile ZIUA 1 — 1. De asemenea, este recomandat consumul cât mai ridicat de apă — poţi bea şi apă cu lămâie. Ce nu ai voie să mănânci şi să bei în aceste 3 zile: lapte, sucuri de fructe, dulciuri, alte fructe decât cele indicate, îndulcitori artificiali stevia este permisă.

Apropo, este folosită nu numai ca o metodă bună de a scăpa de kilogramele în plus, ci și ca opțiune pentru curățarea corpului. Cu toate acestea, această dietă este una dintre cele mai stricte — pe lângă morcovi nu este inclus mai mult nimic în dietă.

Din această cauză, recomandăm cu tărie consultarea medicului sau nutriționistului înainte vaporub ajută la pierderea grăsimii burta a o începe.

Cum să slăbești cu pepene verde

Rețineți că morcovii conțin multe vitamine, cum ar fi A, B3, C și E, precum și minerale utile și oligoelemente, de exemplu, caroten, calciu, fosfor, potasiu, sodiu și acid folic, care sunt necesare organismului.

Cu toate acestea, nutriționiștii nu sfătuie să recurgeți prea des la această dietă, cu toate că oferă niște rezultate uimitoare — cu această dietă de slăbit rapid minus 1 kg pe zi este garantat! Diete proteice Dieta Dukan Dieta proteică nu este mai puțin populară, Dukan fiind considerată cea mai bună dietă de slăbit din lume și una dintre cele mai renumite, deoarece ajută la pierderea până 10 kg în 5 zile.

A fost dezvoltată de nutriționistul francez Pierre Dukan, constând din patru etape: primele două vizează pierderea greutății în exces, în timp ce ultimele ajută la consolidarea rezultatelor obținute. În această perioadă, este permis să măncați oricare din cele de produse permise și în cantități nelimitate până la o senzație de sațietate.

Sunt binevenite carnea și peștele sub orice formă, precum și ouăle și produsele lactate grase — brânză, smântână, cașcaval. Se admite vinul roșu sec — 2 pahare în 10 zile. Alimentele cu restricții proteice includ toate tipurile de zahăr, pâine, cartofi, paste, struguri și fructe dulci.

Nutriționiștii recomandă să urmați o dietă proteică pentru cel mult 14 zile.

Please wait while your request is being verified...

Dieta Dukan promite că kilogramele pierdute nu se vor întoarce în timp dacă veți menține o nutriție corespunzătoare după finalizarea acesteia. Trebuie de spus că această dietă, cu toată eficacitatea sa, este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale și ale tractului gastro-intestinal.

1. Numărarea grasimilor de grăsime pentru a pierde în greutate
2. Pastile slabit regenon

În plus, se recomandă să beți mai multă apă, astfel încât organismul să nu fie suprasaturat cu proteine, dar și să compensați lipsa vitaminelor pe care le obțineți în mod normal din fructe. Diete fără carbohidrați Dieta franceză Această dietă este una fără carbohidrați, bazată pe alimentele ce conțin puține calorii.

Pe parcursul acestei diete de 2 săptămâni, este exclus dulcele, amidonul și săratul, precum și alcoolul. Baza dietei include legumele și proteinele, care vor oferi organismului un set de aminoacizi și alte substanțe benefice. Așadar, se permite: carnea slabă, peștele, legumele, fructele, ouăle, nucile, pâinea de secară și verdeața.

Toate celelalte sunt strict interzise și deviază de la meniul dietei franceze.