Alimente pentru grasimea abdominala
Conținutul
Sus Expertii spun ca nu exista niciun motiv de disperare, oricine poate scapa de kilogramele in plusdar ca nu exista o formula secreta pentru asta.
Nu exista niciun medicament, nici o dieta speciala, nici un aliment specific sau tip de exercitiu fizic care are ca tinta grasimea abdominala. Dar vestea buna este ca grasimea abdominala este primul tip de grasime care se pierde cand persoana slabeste.
Grăsime de burtă de ars, Account Options
Indiferent daca persoana are forma unui mar cu grasime excesiva la nivelul abdomenului sau in forma de para cu solduri si coaspe generoase, cand incepe sa slabeasca, pierdera este in mod proportional mai semnificativa la nivelul abdomenului decat in alte zone ale corpului.
De ce se intampla acest lucru?
Grasimea viscerala, tipul care se gaseste la nivelul taliei este mai activa din punct de vedere metabolic si mai usor de pierdut decat grasimea subcutanata de sub piele, in special daca persoana este destul de plinuta.
De asemeni, expertii spun ca cu cat o persoana este mai obeza cu atat va incepe sa piarda mai repede grasimea abdominala.
Adevarul despre grasimea abdominala
Persoanele care sunt semnificativ supraponderale pot vedea rezultate mai curand la nivelul abdomenului decat persoanele care au mai putin de pierdut in acea zona, cum ar fi punga postmenopauza. Cerealele integrale ajuta la pierderea grasimii abdominale? Sus Un studiu recent a aratat ca o dieta controlata caloric bogata in cereale integrale duce la scaderea grasimii in exces din zona alimente pentru grasimea abdominala la persoanele obeze.
Participantii la studiu care au consumat cereale integrale in plus fata de 5 portii de fructe si legume, 3 portii de lactate degresate si 2 portii de carne slaba sau peste au pierdut mai multe kilograme in zona abdominala decat alimente pentru grasimea abdominala grup cu aceeasi dieta, dar care a folosit cereale rafinate.
O dieta bogata in alimente pentru grasimea abdominala integrale alaturi de reducerea consumului de carbohidrati rafinati modifica dieta cu lubenita forum glucozei si raspunsul insulinic si face mai usoara mobilizarea depozitelor adipoase.
Cand se consuma alimente rafinate cum ar fi painea alba se declanseaza o serie de evenimente, incepand cu cresterea nivelului glicemiei sanguine urmata de cresterea raspunsului insulinic, care poate face ca grasimea sa fie depozitata mai rapid. Dar consumul unei diete bogate in cereale integrale care au tendinta de a fi mai bogate si in fibre ajuta la imbunatatirea senzitivitatii insulinice.
Acestea ajuta in schimb ca organismul sa utilizeze mai eficient glucoza sanguina, sa scada nivelul glicemiei si sa reduca depozitele de grasime.
7 alimente care ard grăsimea de pe abdomen
Se recomanda ca cel putin jumatate din cerealele consumate de o persoana intr-o zi sa fie cereale integrale. Consumul doar de cereale integrale poate fi aproape imposibil pentru unele persoane.
In schimb se recomanda consumarea cat mai multor cereale integrale pentru ca sunt bogate in fibre alimentarecare satisfac foamea pentru perioade mai lungi de timp si ajuta persoana sa manance mai putin decat daca ar consuma cereale rafinate. Grasimile mononesaturate ajuta la pierderea grasimii abdominale?
- One moment, please
- Alimente care ard grăsimea de pe burtă. 6 recomandări
- Trusa de slabire arbona
- Slabeste in 7 zile
- Sirtfood dieta plano
- Ultima actualizare: 09 Ianuarie, Când vine vorba de o siluetă armonioasă, abdomenul este o zonă destul de problematică.
- MITURI despre exerciţii, alimente şi ceaiuri care ard grăsimea de pe abdomen
Sus Scrieri recente despre curele de slabire au avansat ideea ca o persoana poate pierde grasimea abdominala mancand de calorii pe zi, dieta bogata in grasimi mononesaturate. Majoritatea pesoanelor vor pierde in greutate daca au o dieta cu doar de calorii pe zi.
În această parte se acumulează fără să ne dăm seama şi se modifică măsura taliei. Există însă alimente care ard grăsimea de pe burtă. Dacă incluzi anumite alimente în dieta zilnică şi puţin efort,poţi arde grăsimea abdominală repede şi într-un mod eficient. Pentru a arde grăsimea abdominală în mod ideal ar trebui să mănânci cel puţin patru mese mici pe zi şi includerea a mere pe zi în dietă. Unul poate fi mâncat la mic dejun şi celălalt sub formă de suc de mere şi astfel elimini în mod natural grăsimea.
Si nu se mai pune problema ca atunci cand vine vorba de a alege grasimile, acizii grasi mononesaturati care se gasesc in avocado, nuci, seminte, masline, boabe de soiaciocolataulei de masline si rapita reprezinta cea mai buna alegere, cu beneficii dovedite pentru sanatate, cum ar fi reducerea riscului pentru boli cardiovasculare.
Dar nu exista alimente magice care sunt capabile sa indeparteze grasimea abdominala, spun expertii. Desi acizii grasi mononesaturati sunt grasimi sanatoase, tot grasimi sunt, cu noua calorii pe gram mai mult de dublu fata de carbohidrati si proteinecare au patru calorii pe gram.
Exercitiile fizice pot aplatiza abdomenul? Sus Abdomenul nu se va aplatiza daca persoana are nevoie sa slabeasca.
11 modalităţi eficiente de a elimina grăsimea de pe burtă
Daca muschii abdominali nu sunt acoperiti in exces cu grasime, intarirea acestora poate face ca persoana sa arate mai subtire.
Dar exercitiile tintite nu au efect asupra grasimii abdominale. O persoana care doreste sa piarda in greutate si sa se mentina, trebuie sa aiba o dieta sanatoasa cu numar de calorii controlate si sa faca exercitiu fizic regulat aproximativ 60 de minute pe zi de activitate moderata, cum ar fi mersul in pas alert.
🍀 Această băutură de seară, îți va reduce burta chiar din prima zi - Eu stiu TV
Iar cu cat exercitiile sunt mai intense cu atat grasimea abdominala dispare mai repede. Unii experti sugereaza ca persoanele inscrise in clase intensive de gimnastica aerobica au tendinta de a fi mai subtiri in jurul abdomenului.
Riscurile grasimii abdominale in exces Sus De ce este importanta pierderea grasimii abdominale? Purtarea unor kilograme in plus in jurul mijlocului poate fi o treaba serioasa.
Supraponderabilitatea in aceasta zona este mai periculoasa decat grasimea din jurul soldurilor si coapselor, intrucat grasimea viscerala este mai periculoasa pentru sanatate decat grasimea subcutanata care sa afla sub piele. Supraponderabilitatea in jurul taliei este asociata cu inflamatia si un risc mai mare de probleme de sanatate cum ar fi afectiuni cardiovasculare, diabet zaharatsindrom metabolic si altele.
Conform unui studiu recent, grasimea abdominala poate determina inflamatie si este legata alimente pentru grasimea abdominala ateroscleroza arteriala. Circumferinta abdominala este prea mare?
