Cum să renunți la dulciuri odată pentru totdeauna, Pofta de dulciuri: cauze

Începe cu schimbările mai ușoare Odată ce abordezi aceste schimbări și simți că ai succes, o să te simți mai încrezător să abordezi și alte schimbări, mai mari. Odată ce fiecare mică schimbare devine rutină, ele se vor constitui treptat în beneficii sănătoase.

Monitorizarea este necesară pentru a ști că ceea ce faci este bine Dacă ai încercat să intensifici activitatea fizică, păstrează și un jurnal al minutelor sau distanțelor parcurse. Un alt exemplu poate fi: dacă încerci să renunți la dulciuri, stabilește-ți o limită pentru o săptămână și monitorizează rezultatele.

Încearcă să anticipezi ce te poate sustrage și fă-ți planurile în consecință În cazul în care consideri că petrecerile te pot distrage, planifică să iei un snack înainte de a ieși din casă și gândește-te bine câtă băutură consumi. Dacă știi că dimineața vei apăsa pe butonul soneriei ceasului în loc să faci exerciții, pune alarma în partea cealaltă a camerei — chiar lângă hainele pregătite pentru antrenament.

Practică arta de distragere a atenției Când vei simți nevoia să mănânci ceva ce nu ar trebui, propune-ți să aștepti 15 minute înainte de a face acest lucru. Este posibil să devii ocupat cu altceva și să uiti.

Zaharul este unul dintre cele mai nocive alimente pe care le poti consuma.

Observă ceea ce te determină să ai obiceiuri proaste și întrerupe acest lucru Dacă automatul pe lângă care treci în fiecare zi, te tentează, încearcă să găsești altă rută pentru a-l evita sau nu-ți lua bani cash cu tine. Dacă te trezești în timpul nopții, intră la baie pentru a te spala pe dinți în loc să mergi la bucătărie ca să dai un raid în frigider.