Cum scazi colesterolul prin alimentatie

Dieta 0 colesterol

Alimentos para reducir el colesterol

Un subiect de discuție foarte dezbătut în industria de fitness și a sănătății, însă cum putem să eliminăm informația falsă și să aflăm exact ce este colesterolul și cum ne poate influența sănătatea? Ce este colesterolul?

dieta 0 colesterol

Colesterolul este o substanță fină, ceroasă care se regăsește în toate celulele organismului. Contribuie la buna funcționare a creierului și a sistemului nervos.

dieta 0 colesterol

Colesterolul este produs de sunt obeză cum slăbesc, însă aportul de colesterol este asigurat și prin alimentele de origine animală pe care le consumăm. Atunci când îți verifici nivelul de colesterol din sânge prin analize, numărul rezultat reflectă ambele surse de colesterol aflat în organsim la momentul respectiv.

Dacă se acumulează prea mult colesterol, una dintre consecințe poate fi patologia cardiacă.

dieta 0 colesterol

Deoarece colesterolul este produs și procesat de ficat, păstrarea sănătății ficatului este importantă de asemenea. Limitarea consumului de alcool și a consumului de carbohidrați rafinați, este metoda prin care ne putem asigura că ficatul nostru funcționează la capacitate maximă.

dieta 0 colesterol

Valorile de colesterol din organismul nostru sunt influențate atât prin alimentație cât și prin predispoziția genetică — așadar chiar și o persoană cu o dietă foarte sănătoasă poate avea probleme cu colesterolul, iar cineva care nu respectă o dietă poate avea un nivel optim de colesterol.

Ce este LDL? A fost demonstrat faptul că LDL-ul poate fi influențat atât prin consumul ridicat de alimente bogate în grăsimi saturate, cât și prin consumul excesiv de zahăr.

HDL este partea colesterolului pe care trebuie să o păstrăm în cantități mari dieta 0 colesterol consumul de grăsimi sănătoase precum cele prezente în uleiul de cocospește, avocado și uleiul de măsline. Acest dieta 0 colesterol bun HDL ajută la absorbția grăsimilor în sistemul circulator, transportandu-l înapoi la ficat.

dieta 0 colesterol

Alimente care pot crește valorile LDL: — Unt.