Sfaturi pentru a slabi fara dieta, 1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Articole recente

Cu cine veți face cele mai mari promisiuni, chiar dacă toată lumea declară cu voce tare că respectă dieta care vă va face să slăbiți rapid. Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că poți pierde în greutate în condiții de siguranță fără să ții diete?

Există modalități inteligente de a pierde în greutate în mod eficient fără să-ți fie foame și fără un program alimentar absurd. În acest articol, vă dau răspunsuri clare și sfaturi concrete.

Veți învăța să slăbiți fără dietă, fără să vă complicați viața. Chiar și pachetele de slăbit din supermarket susțin că slăbești până la 5 kilograme într-o săptămână. Cum te-ai săturat de această burtă, rupi și cumperi produsul în cauză.

Dar, ca întotdeauna, rezultatele sunt dezamăgitoare. Te oprești frustrat și disperat. Este total iluzoriu să crezi că aceste produse sunt eficiente.

Din aceeasi categorie

Chiar dacă oferă rezultate slabe, nu sunt niciodată sustenabile. Cum să slăbești fără dietă și să slăbești pentru totdeauna aceste kilograme în plus De fapt, pierderea în greutate fără dietă nu este atât de dificilă și nu costă o avere. Pentru a duce un stil de viață sănătos, urmarea unei diete echilibrate și variate și aplicarea unor sfaturi mici inteligente este mai mult decât suficient pentru a pierde în greutate fără o dietă sănătoasă și a reveni la o greutate normală.

Pierderea în greutate într-un mod sănătos și ușor nu este niciodată o singură problemă nutrițională. Activitatea fizică și stilul de sfaturi pentru a slabi fara dieta joacă, de asemenea, un rol important.

Nu este nevoie să cheltuiți o avere pentru a pierde în greutate fără a face dietă. Urmând sfaturile din acest articol, puteți pierde în greutate în siguranță, durabil și fără o dietă extremă. Doriți să slăbiți fără a face dieta cu ușurință și fără să vă fie sfaturi pentru a slabi fara dieta Începeți prin aplicarea următoarelor principii și sfaturi în viața dvs. Sfatul nr.

Acordarea atenției la ceea ce mănânci te poate ajuta să mănânci mai puține calorii. Când joci jocuri video sau ești fascinat de emisiunea ta TV preferată, ești mai puțin conștient de ceea ce faci Nu vă distrageți atenția în timpul meselor, altfel puteți mânca mai sfaturi pentru a slabi fara dieta decât aveți nevoie, rezultând adesea o senzație de disconfort și revărsare Într-un articol de revizuire, rezultatele a 24 de studii nutriționale.

Vreau sa slabesc acasa. Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Sfatul 2: Mănâncă numai când ți-e foame Mâncăm adesea fără să ne fie chiar foame. Observați pe ceas că este timpul pentru pauza sfaturi pentru a slabi fara dieta sfaturi pentru a slabi fara dieta, dar nu vă este chiar foame.

Sau partenerul dvs. Atât de greu de spus nu Cu toate acestea, este mai înțelept să vă ascultați ceasul intern și să nu spuneți mai des.

Un studiu a arătat că persoanele care depind de timp pentru a ști când să mănânce tind să mănânce mai devreme decât cele care depind doar de indicii de foame sursă. Pe scurt, conta pe semnalele tale de foame și nu te lăsa păcălit de factori externi. Este mai puțin probabil să mănânci mai multe calorii decât are nevoie de fapt corpul tău. Sfatul 3: slăbește fără să-ți fie foame de apă Nu cred că ar trebui să-ți spun că apa potabilă este bună pentru sănătatea ta. Consumul de apă din abundență în fiecare zi contribuie la pierderea în greutate prin efectul termogen.

Apa potabilă poate crește procentul de metabolism pentru o perioadă de 1 până la 1,5 ore. Aceasta înseamnă că corpul tău va cheltui mai multe calorii.

Dacă nu îți place apa? Mulți oameni sunt reticenți să bea apă în mod regulat, deoarece consideră că nu are gust. Răspunsul meu este invariabil că înveți să bei apă. Acestea fiind spuse, puteți adăuga ceva mai multă aromă adăugând o jumătate de lămâie sau optând pentru ceai verde.

Îți place să bei o ceașcă bună de cafea? Uitați de lapte și zahăr și mergeți la cafea neagră. Cafeaua neagră nu conține aproape deloc calorii. Un alt beneficiu al cafelei este că stimulează metabolismul și stimulează ușor sistemul nervos să trimită semnale de la celulele adipoase care promovează țesutul adipos sursă.

Sfat 4: Importanța unui somn de calitate Calitatea somnului este extrem de importantă pentru sănătatea ta.

Metode de slăbit cu lămâie:

De fapt, a dormi suficient contează la fel de mult ca: De asemenea, lipsa somnului este puternic legată de creșterea în greutate. Cercetările arată că persoanele care dorm puțin sunt mai supraponderale decât persoanele care se odihnesc și dorm suficient sursă. Un somn scurt mai puțin de 6 ore de somn pe noapte este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru longevitate.

Interziceți ecranele TV și smartphone-urile din camera dvs. Asigurați-vă că nu este prea cald în camera dvs.

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Purtați dopuri pentru urechi noaptea sau o mască de somn. Sfatul 5: Înconjoară-te cu mai multe persoane obiceiuri sănătoase Poate că nu știți, dar persoanele cu care interacționați cel mai mult vă influențează șansele de a fi supraponderali.

Nu este atât de surprinzător când te gândești la asta. Dacă prietenii și familia ta duc un stil de viață nesănătos, va fi mai dificil să slăbești definitiv. În plus, avem tendința de a mânca mai mult atunci când suntem în compania altor persoane sursă. Înconjoară-te de oameni care te susțin și te motivează să slăbești.

Sfatul 6: mâncați încet Acest truc pare destul de evident, dar este departe de a fi aplicat de toată lumea. Slăbiți rapid fără dietă, mâncând mai încet Ia-l pe vărul meu. Când stomacul tău este gol, corpul tău începe să secrete grelină. Odată ce ați mâncat, producția acestui hormon se oprește.

• Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.
• Max cafea de slăbire
• Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2.
• Ceaiuri din plante să piardă în greutate
• Odata ce intelegi ca e necesar
• Încercând să piardă în greutate în anii 50
• Cât durează să și piardă în greutate

Singura problemă este că, dacă mănânci repede, creierul tău nu primește semnale de sațietate. De fapt, acest proces durează aproximativ 20 de minute. Așteptați cel puțin 20 de minute pentru a vă răcori dacă vă este încă foame. Rețineți că puteți accelera acest proces bând un pahar mare de apă cu 10 minute înainte de a mânca. Va dura mai puțin timp până creierul tău să înțeleagă că ești plin Sfatul 7: planificați-vă mesele Pentru a mânca mai bine, planificați-vă mesele.

Oamenii sunt mai predispuși să mănânce sănătos dacă discută împreună din timp ce vor mânca când. Acest truc vă va ajuta să suprimați alegerile impulsive.

Dacă mâncați o masă echilibrată în fiecare zi la sfaturi pentru a slabi fara dieta, colegul dvs. Sfatul 8: Nu atingeți superfluul Roagă-ți partenerul să te ajute să adopți noi obiceiuri alimentare și să nu permiți alimente dăunătoare să intre în casa ta.

Gândiți-vă la măsurători simple, de exemplu: Nu beți bere în timpul săptămânii Fără desert Fără cartofi prăjiți și gustări în fața televizorului Înlocuiți propagarea cu o alternativă mai sănătoasă Credeți sau nu, după o săptămână, aceste modificări simple vă pot economisi sute de calorii inutile, fără a vă schimba drastic mesele.

Sfatul 9: Înlocuiți untul de gătit cu ulei de cocos Înlocuirea untului de gătit cu ulei de cocos are multe beneficii pentru sănătate. Uleiul de cocos te poate ajuta să slăbești fără dietă și într-un mod sănătos.

Conține grăsimi care ajută la reducerea poftei de mâncare și la creșterea arderii grăsimilor. Consumul zilnic de 30 ml de ulei de cocos poate duce la scăderea caloriilor ingerate sursă și la reducerea grăsimii abdominale sursă. Sfatul 10 Schimbați-vă cele mai grave obiceiuri Știați că puteți pierde în greutate rapid și ușor prin simpla abordare a obiceiurilor proaste? După câteva luni, aceste mici schimbări din viața ta de zi cu zi fac o mare diferență dacă vrei să slăbești. Hamburgerii McDonalds, Quick și alții sunt bombe cu calorii, este mai bine să nu mâncați frecvent.

De exemplu, un hamburger Big Mac conține de calorii. Contrar a ceea ce ați putea crede, fulgii de porumb și alte cereale zaharate nu sunt un mic dejun ideal.

Majoritatea sfaturi pentru a slabi fara dieta pentru micul dejun sunt prea dulci. Multe conțin mai mult de 15 grame de zahăr pe porție Dieta extremă nu este doar un iad psihologic, dar și o astfel de dietă nu funcționează pe termen lung. De îndată ce dieta este întreruptă, greutatea pe care ați pierdut-o revine la galop, uneori chiar și cu câteva kilograme în plus.

Margarina are un conținut ridicat de grăsimi trans și acid linoleic. Grăsimile trans sunt foarte rele pentru corpul tău și pentru sănătatea ta. Mai bine folosiți ulei de cocos.

Meniu cont utilizator

Popcornul obișnuit fără zahăr adăugat, fără sare și fără unt topit nu este rău pentru sănătatea ta. Din păcate, cinematografele servesc adesea floricele care conțin nu mai puțin de kilocalorii la de grame. Nu vă lăsați păcăliți de aerul inofensiv al floricelelor. Dacă sunteți în căutarea unei diete sănătoase, ar trebui să evitați alimentele prăjite. Pentru a limita daunele, limitați chipsurile de cartofi și grăsimile animale la o dată la două săptămâni.

Alunele prăjite și sărate conțin mult mai mulți carbohidrați simpli decât nucile nesărate. Dacă vrei să slăbești, apelează la nuci, migdale și caju.

Cuvinte cheie de căutare

Nu există niciun rău dacă bei un pahar mic de alcool din când în când. Dar a bea prea mult alcool este rău pentru sănătatea dumneavoastră și vă va îngrașa. Este important să vă abordați cele mai rele obiceiuri unul câte unul.

Încercarea de a le bate pe toate în același timp ar fi ineficientă. Ar fi mai mult sau mai puțin ca și cum ai începe un regim draconian care nu este sustenabil: atent la efectul yoyo Când căutăm cum să slăbim fără să ținem dietă, auzim despre meritele tuturor tipurilor de pastile de slăbit.

Cum sa slabesti fara dieta - fara sa te ingrasi la loc

Urmează-ți drumul! Este mai bine să înveți cum să slăbești în siguranță și sănătos. Schimbați-vă obiceiurile proaste pentru a pierde în greutate fără a face dietă Dacă vrei să slăbești fără să ții dietă, începe prin a-ți schimba obiceiurile sfaturi pentru a slabi fara dieta. Acestea sunt obiceiurile înrădăcinate pe care le mențineți inconștient zi de zi și vă împiedică să slăbiți.

Vestea bună este că poți scăpa de ea. Acestea fiind spuse, este nevoie de timp. Te întrebi cât timp Un studiu britanic realizat în ne ajută să vedem mai clar.

Oamenii de știință au examinat noile obiceiuri ale a 96 de persoane în 12 săptămâni. Timpul necesar unei persoane pentru a arăta un comportament nou pe care vrea să îl adopte în viața de zi cu zi este 66 de zile in medie sursa.

Un regim pentru scaderea in greutate este pentru cei mai multi dintre noi o treaba tare complicata. Abtinerea de la mancare este dificila chiar si pentru cei cu multa vointa.

Așa cum am scris mai devreme, este foarte important să începi să schimbi un singur obicei prost. Abordarea tuturor obiceiurilor tale proaste în același timp ar minimiza serios șansele de succes. Ce rost are să-ți îngreunezi treaba? Începeți prin modificarea obiceiurilor care au cel mai mare impact asupra sănătății dumneavoastră.

Majoritatea oamenilor vor încerca să mănânce mai puțin zahăr și carbohidrați rafinați. Dacă ar 10 zile de somn slăbit atât de ușor să schimbăm obiceiurile, nu am fi în fiecare An Nou milioane de francezi pentru a lua rezoluția bună de a pierde în greutate și de a mânca mai bine. Ultimele recomandări pentru a slăbi rapid fără dietă: Numărarea caloriilor fără discriminare nu este calea de urmat.

• Asociaţia Britanică pentru Nutriţie Aplicată şi Terapie Nutriţională împărtăşeşte 10 trucuri pentru a slăbi fără dietă.
• Cât timp să-și piardă grăsimea din spate
• Vreau sa slabesc acasa.
• Dieta 9 kg in 14 zile
• Snap Autoarea într-o poză în care-ți arată că are deja corpul de plajă.
• Rutina de slabire sanatatea barbatilor
• Alăptarea arde burta grăsime

Și dacă credeți că puteți pierde în greutate alergând, ar trebui să știți că subiectul este puțin mai complex. Citiți acest articol pentru a afla de ce alergarea pentru a pierde în greutate nu este foarte eficientă în arderea grăsimilor.