Gustare pentru slabit

Gustari rapide si sanatoase Gustarile sunt o parte impotanta in cadrul unei diete echilibrate si asta deoarece ele gustare pentru slabit ajuta sa-ti accelerezi metabolismul si iti potolesc senzatia de foame dintre mese. Avand aceste avantaje, gustarile te pot ajuta, asadar, foarte mult in procesul de slabire, atata timp cat indeplinesc doua conditii - sunt bogate din punct de vedere nutritional si nu depasesc limita de de calorii.

Totusi, multe femei ignora gustarile dintre mese, invocand lipsa timpului pentru preparare, programul incarcat sau stilul de viata dezorganizat.

29 gustări sănătoase care te pot ajuta să slăbești

Tocmai de aceea astazi iti propun 10 variante de gustari sanatoase si foarte accesibile, pe gustare pentru slabit le poti lua cu usurinta la serviciu sau la scoala. Pregatirea acestor gustari iti va lua foarte putin gustare pentru slabit, iar beneficiile le vei simti pe propria piele. Gustari rapide si sanatoase Batoanele de cereale - Cerealele integrale nu gustare pentru slabit trebui sa lipseasca din alimentatia nimanui.

Bogate substante nutritive vitamine din complexul B, fier, magneziu, zincele sunt o sursa excelenta de fibre si contin cantitati mari de antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi. Mai exact, cerealele integrale iti mentin corpul sanatos si au grija si de silueta ta, prin stimularea digestiei si accelerarea metabolismului.

Batoanele de cereale pot fi o alegere perfecta atunci cand vine gustare pentru slabit de gustari rapide, mai ales pentru ca sunt accesibile din punct de vedere al pretului, usor de transportat oriunde si se gasesc intr-o multime de variante - simple, cu fructe, cu miere, cu fulgi de ciocolata etc. Un astfel de baton de cereale nu depaseste de calorii. Legumele - Ca gustare pentru slabit surse de minerale si vitamine, legumele sunt obligatorii intr-o dieta sanatoasa si echilibrata, si pot constitui niste gustari delicioase, indiferent de forma sub care preferi sa le consumi salate, preparate la cuptor, etc.

Totusi, pentru a minimaliza timpul de preparare si pentru a eficientiza transportul gustarii, legumele sunt recomandate a fi consumate crude, in stare proaspata - rondelele de morcovi, ardei sau castraveti, de exemplu, pot fi foarte usor transportat oriunde, iar timpul de preparare al gustarii este de maximum 5 minute.

2. Măsline negre

Iaurtul - Probabil cea mai consumata gustare din Europa, iaurtul este un gustare pentru slabit sanatos si foarte hranitor. Bogat in enzime sanatoase, el ajuta digestia si stimuleaza metabolismul prin continutul sau de minerale. Din pacate, dupa cum spuneam, iaurtul este o gustare foarte apreciata la nivel european, dar mai putin consumata la noi in tara.

Intermittent Fasting pentru slabit? - Fitness News

In timp ce francezii consuma anual aproximativ 30kg de iaurt, la noi in tara media pe cap de locuitor se ridica abia pe la 5kg. Merele - O sa ma intrebi probabil de ce merele si nu fructele in general. Ei bine, am hotarat ca merele sa fie trecute separat pe aceasta lista a gustarilor-minune, deoarece ele sunt cu totul si cu totul speciale, atunci cand vine vorba de dieta.

1. Descoperă 5 gustări ideale pentru slăbit 4 minute Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să renunți la gustările delicioase, ci doar să alegi alimente ușoare și sănătoase care taie pofta de mâncare.
2. Cum slabesc
3. One moment, please
4. Slăbitul din greutate Vs.
5. Dieta eficienta pentru pierderea in greutate 14 zile

Toate stim ca merele ne pot ajuta sa slabim, insa pentru cine nu credea pana acum ca aceasta ipoteza este adevarata, un studiu realizat de niste cercetatori brazilieni a scos la iveala faptul ca trei mere consumate zilnic, tin la distanta kilogramele in plus. Mai exact, nu te mai ingrasi! Merele au aceasta gustare pentru slabit incredibila de a stopa acumularea kilogramelor in plus, atunci cand vorbim, desigur, de o dieta sanatoasa. Gustare pentru slabit mai adaugi si putin sport si tai din aportul zilnic de calorii, atunci ai cura de slabire perfecta.

Fructele - Vorbind acum la modul general, fructele sunt bogate in vitamine si fibre si iti ajuta foarte mult digestia. In plus, ele pot fi ideale atunci cand simti nevoia unei gustari dulci. Pentru ca acum este destul de frig afara, este indicat sa le consumi in stare proaspata, pur si simplu.

Gustari rapide si sanatoase

Pe timp de vara insa, fructele congelate pot fi potrivite pentru ca te racoresc instant. Imagineaza-ti doar o zi caniculara, in care ai alaturi un ice tea si un bol reteta de slabire cirese ori zmeura congelata.

Pana atunci insa, fie la scoala, fie la serviciu, te poti delecta cu cate o portocala, o rodie, kiwi etc. Variantele sunt foarte multe, foarte colorate si delicios de aromate! Orezul cu lapte - Gustare pentru slabit dintre deserturile copilariei, orezul cu lapte poate fi o gustare delicioasa si mai hranitoare decat iti imaginai! Chiar daca acum poti cumpara acest preparat din comert, sub diferite forme, cu diferite arome, eu iti recomand totusi varianta facuta acasa. Este rapid de preparat si poti fi sigura ca nu contine aditivi sau coloranti chimici.

In plus, ii poti adauga tu singura bucati de fructe ori scortisoara si va fi poate chiar mai gustos decat cel din magazin.

O portie de orez cu lapte nu depaseste de calorii, si iti potoleste rapid si senzatia de foame. Ai grija la zahar! Nucile si semintele - Bogate in uleiuri de cea mai buna calitate si antioxidanti, nucile si semintele sunt indicate ca si gustari in curele de slabire, tocmai pentru ca sunt satioase si au o multime de beneficii din punct de vedere nutritional.

Caracteristicile unei gustari sanatoase

Un pumn de alune, nuci, fistic etc. Fructele cu biscuiti - Un alt desert al copilariei era, daca iti mai aduci aminte, si cel compus din mere si biscuiti. Pentru ca acum am mai crescut si ne-am diversificat gusturile, poti alege si alte fructe in prepararea acestei gustari, atata timp cat nu exagerezi cu cantitatile. O banana, un mar si cateva seminte de rodie de exemplu, amestecate gustare pentru slabit biscuiti din cereale integrale vor constitui un desert delicios, usor de preparat si transportat.

In plus, caloriile ajung la maximumdar poti fi sigura ca acest desert iti va tine de foame pana la urmatoarea masa. Mini sandwichurile - Facute din felii de paine integral, cu salata verde, felii de rosii ori castraveti, branza slaba si cate o felie de sunca proaspata de curcan sau pui, mini sandwichurile au avantajul ca pot fi usor transportate si consumate oriunde.

Descoperă 5 gustări ideale pentru slăbit - Doza de Sănătate

Cu un maximum de de calorii pe sandwich, doua astfel gustare pentru slabit gustari te pot ajuta sa treci cu bine peste o zi ocupata la serviciu ori la scoala si iti vor mentine si nivelul energiei la cote maxime, datorita tuturor nutrientilor pe care il contin.

Guma de mestecat - Subiect destul de controversat atunci cand vine vorba despre dietele sanatoase, guma de mestecat poate fi o gustare eficienta atunci cand simti gustare pentru slabit nu prea iti este foame, dar ai pofta totusi sa mesteci ceva. Un studiu recent, realizat de cercetatorii americani a scos la iveala faptul ca o guma de mestecat arde in medie 11 calorii pe ora.

• Ceai de slabit sicuro slim pareri
• Biscuiti de orez, gustare pentru slabit
• Fără gluten Fără lactate Fără ou Fără nuci Fără histamină După ingrediente Urmărește-mă Rețete de deserturi cu puține calorii pentru slăbit Nu mai știi ce gustări rapide și gustoase să pregătești?
• Beneficii de ceai de slăbire kangmei

Poate ca este total nesemnificativ acest calcul, insa gandeste-te ca o guma de mestecat nu are atat de multe calorii precum o gustare, iar atunci cand nu iti este foarte foame, poti depasi cu usurinta pofta de ceva aromat. Tine minte totusi sa alegi gumele de mestecat fara zahar, pentru ca in felul acesta aportul de calorii este minim si iti protejezi si dintii!

Gustarea ta preferata din ce este compusa? Alte subiecte care te-ar putea interesa:.