Post intermitent pentru slabit. Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni
Conținutul
Slăbești cu postul intermitent?
O abordare mult mai simplă a pierderii în greutate ar putea fi postul intermitent. Postul intermitent intermittent fasting presupune consumul de alimente de care corpul are nevoie, dar pentru o perioadă mai scurtă de timp. Există multe metode, dar cea mai comună presupune consumul pe o perioadă de ore și restricționarea aportului de alimente pentru celelalte 14 - 16 ore rămase.
Dr. Cezar: INTERMITTENT FASTING - [Iata 10 sfaturi practice!]
Studiile arată că postul intermitent accelerează pierderea în greutate. Într-o revizuire din bazată pe 40 de studii, participanții au slăbit în medie 10 kilograme într-o perioadă de 10 săptămâni. Grasimea viscerală este grasimea internă, împachetată adânc în jurul organelor abdominale.
Pe parcursul unei perioade de șase luni, persoanele care au urmat un regim alimentar intermitent au reușit să reducă cu patru până la șapte procente din grăsimea viscerală. Mănâncă-Opreşte-te-Mănâncă - această metodă presupune ca o dată sau de două ori pe săptămână să nu mănânci nimic timp alimente slabit abdomen 24 de ore.
Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite
Dieta Mănâncidoar de calorii în două zile ale săptămânii, dar mănânci normal în celelalte cinci zile. Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate Cetoza alimentară și postul post intermitent pentru slabit Studiile au arătat că postul intermitent termină rezervele de glicogen glucoză înmagazinată ale ficatului după ore, după care se mobilizează acizii grași și astfel se instaurează cetoza alimentară.
WhatsApp Postul intermitent PI a devenit in ultimii ani una dintre cele mai populare metode nutritionale de a slabia-ti imbunatati sanatatea si a-ti simplifica stilul de viata. Spre deosebire de dietele de slabit care iti spun ce sa mananci, PI se axeaza pe cand mananci: prin limitarea numarului de ore in care poti consuma alimentele dorite, ajungi sa scazi caloriile si sa slabesti. Dar kilogramele in minus nu sunt singurele beneficii pentru sanatate ale PI. Descopera, in articolul de fata, cum te ajuta concret postul intermitent, care sunt cele mai populare 6 metode de abordare si raspunsurile la cele mai comune intrebari legate de PI!
Cetoza îți îmbunătățește chimia sângelui, reduce inflamația și te ajută să scazi rapid în greutate. Scade nivelul insulinei Postul intermitent acționează asupra insulinei în două moduri.
Post navigation
În primul rând, crește nivelul de adiponectină, care ajută la restabilirea sensibilității la insulină pentru a preveni creșterea în greutate și diabetul. În al doilea rând, postul intermitent reduce nivelul de insulină, un indicatorul de care organismul are nevoie pentru a iniția arderea grăsimilor depozitate în loc de glucoză.
În timp ce îmbunătățirea colesterolului nu va duce în mod post intermitent pentru slabit la pierderea în greutate, persoanele supraponderale și obeze sunt supuse unui risc crescut de boli cardiovasculare ca urmare a nivelului periculos de colesterol Post intermitent pentru slabit și VLDL.
Reduce inflamația Scăderea inflamației este esențială pentru a pierde în greutate, pentru a stimula longevitatea și pentru a reduce riscul de boli majore, precum Alzheimer și cancer.
Postul intermitent scade stresul oxidativ și inflamația, inclusiv markerii inflamatorii, cum ar fi adiponectina, leptina și factorul neurotrofic derivat din creier.
Ce este postul intermitent și de ce este eficient pentru slăbire
Îmbunătățirea metabolismului ajută corpul să ardă mai multe calorii pe parcursul zilei, chiar în timp ce te odihnești. Postul intermitent crește, de asemenea, nivelul de adrenalină și noradrenalină, hormoni care ajută corpul să elibereze mai multă energie stocată în timpul postului. În loc să omiți micul dejun, îl poți înlocui cu o ceașcă de cafea. În acest mod respecți perioada de post, în timp ce ții senzația de foame la distanță.
Consumă un nivel scăzut de carbohidrați: Restricția carbohidraților va reduce pofta de mâncare și va ușura procesul de ardere a grăsimilor. Redu consumul de alimente bogate în carbohidrați și zaharuri procesate: Alege să consumi grăsimi sănătoase, carne cu un conținut scăzut de grăsimi și legumele de înaltă calitate.
Vezi galeria foto » Postul intermitent, cunoscut şi ca Intermittent Fasting, este unul dintre cele mai populare concepte în tendinţele din fitness şi sănătate. Multe studii arată că postul intermitent are numeroase efecte asupra creierului şi corpului şi chiar te ajută să trăieşti mai mult. Cine ştie, un an, doi, trei. Există mai multe modalităţi prin care acesta poate fi aplicat, perioadă în care fie mănânci în cantităţi foarte mici, fie deloc. Tipuri de post intermitent această dietă presupune să sari peste micul dejun şi sî mănânci o dată la 8 ore, iar apoi, în următoarele 16 ore, să nu consumi nimic.
De asemenea, prima masă după post trebuie să fie cantitatea de mâncare pe care o consumi în mod normal. Do intermittent diets provide physiological benefits over continuous diets for weight loss?
A systematic review of clinical trials.
- Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate | creambakery.es
- Omul vrea să piardă grăsimea de burtă
Short-term modified alternate-day fasting: a novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults. Intermittent fasting combined with calorie restriction is effective for weight loss and cardio-protection in obese women.
Instrumente de sănătate
Intermittent fasting vs daily calorie restriction for type 2 diabetes prevention: a review of human findings. Impact of intermittent fasting on health and disease processes.
Progressive alterations in lipid and glucose metabolism during short-term fasting in young adult men.
Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.
