Ce sport trebuie sa faci ca sa slabesti, De ce nu slăbesc, deși fac sport

Diete Exerciții fizice care te ajută să slăbești sau să te menții în formă — Cele mai eficiente exerciții de slăbit Exercitiile fizice sunt o forma de slabit foarte usoara. Prin sport poti scapa de kilogramele in plus in timp record.

Ca sa slabesti trebuie sa urmezi un plan alimentar echilibrat!

Mai mult decat atat, orice dieta respectata va recunoaste ca nu are efectul dorit daca persoana respectiva nu face in mod regulat exercitii fizice. Totodata, acestea te ajuta sa iti mentii organismul mai tanar.

De la o anumita varsta, intervine o greutate in miscarile noastre, care poate fi mai mult sau mai putin suparatoare. Din fericire, exercitiile fizice te ajuta sa amani momentul neplacut in care icnesti, ori de cate ori supui organismul efortului ce sport trebuie sa faci ca sa slabesti mare.

Ce tipuri de exercitii fizice exista? Exista foarte multe tipuri de exercitii fizice. Principalul lucru de care trebuie sa tii cont atunci cand faci ce sport trebuie sa faci ca sa slabesti fizice este ca trebuie sa iti placa ce faci, altfel nu vei avea rezultate pe termen lung. Este posibil sa slabesti pe moment, insa dupa o perioada ti se va acri de acele exercitii si nu le vei mai face.

Cauta sportul care iti place si urmeaza-l.

Te înfometezi sau faci mişcare?

Daca iti place sa mergi la sala, mergi! Daca iti place sa inoti, fa-ti un abonament la o piscina. Nu te du la sala daca ce sport trebuie sa faci ca sa slabesti iti place pentru ca nu va tine mult.

Vei merge in fiecare zi cu sila si vei incepe sa amani mersul din ce in ce mai des, pana cand te vei trezi ca nu mai mergi deloc. Daca iti place jogging-ul, fa cea mai bună cafea de slăbire Nu stii ce exercitii fizice iti plac?

De ce nu le incerci? Este timp, incearca toate exercitiile si alege unul care iti place.

Cum slăbești fără sport?

Nu iti lua un abonament intreg la sala din prima luna, ci mai bine mergi cu banii jos si plateste fiecare sedinta in parte. Este normal ca prima oara cand mergi sa nu iti placa.

Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta. Hei, o să trec direct la subiect. Sunt foarte atentă la greutatea mea da, știu că nu e bine. Publicitate Fac exerciții cardio, dar în ultima vreme m-am îngrășat cu un kil sau două.

La urma urmei trebuie sa depui efort, organismul va incerca sa spuna ca nu ii place. Insa fii persistent, mergi aproximativ 10 sedinte. Daca te simti mizerabil de fiecare data cand mergi la sala, incearca altceva. Cu siguranta vei gasi un sport care sa iti placa. Daca dupa ce ai incercat toate sporturile nu ai gasit niciunul care sa iti placa, atunci ia-le prin eliminare.

Alege-l pe cel care iti displace cel mai mult. Acestea fiind spuse, va voi prezenta in continuare diferite tipuri de exercitii fizice pe care le poti incerca. Exista totusi cateva reguli pe care ar fi bine sa le urmezi, daca vrei ca efortul tau sa aiba efecte optime asupra siluetei.

Indiferent ca esti pe punctul de a incepe un program de exercitii fizice sau te-ai hotarat sa faci ceva mai multa miscare, alegerea corecta a exercitiilor fizice te va ajuta sa obtii rezultatele dorite in mai putin de doua saptamani.

Sportul corect care te ajută să slăbeşti

Exercitiile cardio efectuate intens sunt cea mai buna modalitate de a arde caloriile repede, in timp ce exercitiile de rezistenta au avantajul ca ajuta la formarea masei musculare ceea ce intensifica metabolismul si te ajuta sa scapi de tesutul adipos, chiar si atunci cand nu faci miscare. De asemenea, este recomandat sa optezi pentru o activitate fizica pe gustul tau, astfel vei fi motivata sa o practici cu regularitate.

Daca vrei sa slabesti, alearga! Fie ca alergi in parc sau la sala de fitness, pe banda, acest exercitiu te poate scapa rapid de kilogramele in plus si de celulita.

Exercitiile iti intineresc organismul

Asadar, este ideal pentru oricine vrea sa se mentina sanatos si sa arate bine. Nu necesita cheltuieli prea mari, pentru ca poate fi facut oriunde — in parc, in jurul blocului, pe un stadion. Alearga ca sa arzi calorii Alergatul te ajuta sa arzi calorii repede, in timp ce sistemul tau cardiovascular este imbunatatit. Poti arde in jur de de calorii doar intr-o ora de alergat, potrivit MayoClinic.

Avantajul acestui sport este acela ca poti alerga oriunde, iar sansele de a obtine rezultate vizibile dupa doua saptamani sunt extrem de mari. Imbina alergatul cu urcatul scarilor pentru a obtine efecte sigure, in scurt timp. In plus, este si un exercitiu extrem de placut atunci cand este facut in aer liber impreuna cu prietenii.

Miscarea este asemanatoare cu cea a urcarii scarilor, dar dansul asigura un ritm cardiac crescut, astfel ca exercitiul este un foarte bun antrenament cardio. Daca reusesti sa il urmezi o ora ce sport trebuie sa faci ca sa slabesti zi, vei obtine rezultate vizibile in numai doua saptamani. Pe langa acest aspect, inotul are si efecte psihologice pozitive, deoarece este o activitate placuta, dat fiind faptul ca muschii se pun in miscare fara a suporta vreo greutate.

Mai mult de-atat, inotul este benefic si pentru sanatatea inimii si a plamanilor si, un aspect deloc de neglijat, este acela ca inotul lupta impotriva celulitei. In plus, este o metoda foarte buna de relaxare, atunci cand ai putin timp liber la dispozitie. Il poti practica acasa, pe muzica preferata, poti merge la cursuri specializate sau in weekend, cu prietenii, in club. Pentru rezultate vizibile, incearca sa dansezi o ora in fiecare zi.

Vreau să slăbesc! Rapid și Sănătos, Fără Sport sau Dietă | NutriFitUp

Calaritul iti imbunatateste postura, iti tonifica abdomenul, picioarele si coapsele si te ajuta sa scapi de calorii intr-un mod foarte placut. In plus, are un efect pozitiv si asupra abdomenului, venind in ajutorul acelora ce isi doresc un abdomen platfara eforturi extraordinare. In tăiați grăsimile să piardă în greutate acesta ar cam trebui sa o readuci la viata si sa o folosesti cate 30 de minute pe zi.

Ei bine, mersul pe jos face mai mult de-atat!

Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Este un exercitiu cardio eficient care te ajuta sa te mentii in forma si iti influenteaza chiar si digestia. Poate fi facut la orice varsta, oriunde si nu are contraindicatii. Sper sa va fie de mare folos ce v-am prezentat eu mai sus si astept sa imi scrieti daca intradevar este un top 10 bine facut. Schiaza, daca vrei sa iti lucrezi intreg corpul Schiatul este un sport viguros care iti lucreaza toate grupele de muschi.

De asemenea, acest sport contribuie la cresterea rezistentei si foloseste mai multi muschi decat alte sporturi de iarna.

Schiatul este o cale placuta de a observa rezultate in mai putin de doua saptamani, in cazul in care practici acest sport cel putin o ora in fiecare zi.

Atunci când ne-am propus să scăpăm de câteva kilograme în plus, primul și cel mai important lucru este să apelăm la un specialist în domeniu și aici ne referim în mod special la un medic nutriționist sportiv. Pe lângă un set de analize complet și un plan alimentar personalizat, acesta te va ajuta și în elaborarea unui program de exerciții eficient. Ce tip de sport te ajută să slăbești? Medicul nutriționist Șerban Damian îți oferă răspunsul! Toată lumea își dorește să slăbească ușor, repede, frumos și să scape de celulita.

Yoga te scapa de tesutul adipos Yoga te poate ajuta sa scapi de tesutul adipos, deoarece este o forma sigura care contribuie la arderea grasimilor. In timp ce faci yoga practic imbini exercitiile de rezistenta cu cele de greutate, care contribuie la tonifierea musculaturii mult mai repede.

Pentru tonifierea intregului corp acorda timp egal atat partii superioare a corpului, cat si celei inferioare. In cazul in care nu ai mai facut pana acum yoga, urmareste demo-urile de pe internet sau ia cursuri de yoga, astfel iti va fi mai usor sa respecti regulile acestei practici.

Exercitii simple pentru intarirea muschilor coapselor si a feselor Orice femeie isi doreste sa fie cat mai atragatoare, pentru a duce mai departe mitul sexului frumos. Insa, multe dintre noi nu am avut norocul unui trup perfect de la natura, asa ca avem nevoie de mici trucuri pentru a avea o silueta de invidiat.

In continuare vei gasi cateva informatii utile cu privire la cateva exercitii care te ajuta sa te mentii in forma, mai ales daca esti implicata intr-un proces de slabire. Intarirea musculaturii coapselor anterioare Din pozitie asezat pe spate, cu palmele sprijinite pe podea, intinzi piciorul drept inspre inainte, indoind piciorul stang de la genunchi astfel incat talpa piciorului stang sa se sprijine ferm pe podea.

Inspira puternic si apoi expira, intarind muschii coapselor quadricepsii si tinandu-i ce sport trebuie sa faci ca sa slabesti in tensiune timp de 10 secunde, dupa care relaxezi. Se repeta apoi procedeul si cu celalalt picior si se continua astfel in 10 reprize pentru fiecare picior, suficient pentru a contura armonios muschii anteriori ai coapselor daca se practica acest exercitiu pentru macar o luna de zile, zi de zi. Intarirea musculaturii coapselor posterioare Un alt exercitiu, care il va completa pe cel prezentat mai sus, se realizeaza plecand din pozitia sezand pe scaun, cu spatele drept si talpile bine asezate pe podea.

Se prind apoi cu palmele marginile laterale ale scaunului la nivelul soldurilor.

Ce rol are sportul în procesul de slăbire?

Se inspira puternic, apoi se expira si se ridica piciorul drept intins catre inainte pana ce ajunge paralel cu solul; laba piciorului drept se arcuieste, de asemenea, pe masura ce se ridica piciorul in aer. Se tine piciorul drept in aceasta pozitie 10 secunde, dupa care te relaxezi.

Se repeta procedeul si pentru piciorul stang, putandu-se ajunge si pana la reprize pentru fiecare picior. Un exercitiu foarte util, care va contura piciorul armonios in partea sa posterioara. Intarirea musculaturii feselor Din pozitia sezand pe scaun, prinde marginile laterale ale scaunului cu palmele la nivelul soldurilor, plaseaza talpile solid pe podea si indoind genunchii, cu picioarele usor indepartate ridica soldurile sprijinindu-te pe maini si talpi, pana ce realizezi un pod, cu spatele arcuit.

Ce tipuri de exercitii fizice exista?

Mentine aceasta pozitie pentru de secunde, in functie de forma in care te afli si apoi relaxeaza-te incet, asezandu-te usor pe scaun, in pozitia din care ai plecat. Progresiv, pe parcursul unei saptamani, acest exercitiu se poate intinde si pe durata a 60 de secunde, dar este obligatoriu ca scaunul pe care il folosesti sa fie unul solid, iar tu sa fii suficient de precauta, astfel incat sa eviti accidentele pe durata practicarii acestui exercitiu pentru muschii fesieri.

Exercitii pentru tonifierea musculaturii Indiferent de cate kilograme vrei sa scapi, exercitiile fizice au un rol esential intr-un program de slabire.

In functie de tipul de exercitii pentru care optezi, iti tonifiezi o anumita parte a corpului, scapand de celulita si implicit, de kilogramele nedorite. In cele ce urmeaza iti voi prezenta cateva exercitii care lucreaza grupe diferite de muschi.

Pentru picioare Pozitia de pornire: Asaza-te in fund pe podea, indreapta trunchiul si sprijina-te pe palme. Indoaie picioarele de la genunchi. Miscarea: Ridica usor calcaiele de pe podea, apoi indreapta usor ambele picioare. De asemenea, poti indrepta fiecare picior pe rand, timp in care este recomandat sa respiri in mod ritmic. Pentru ca exercitiul sa fie mai dificil, mentine cateva secunde picioarele indreptate.