Carbohidrati buni pentru slabit, 6 carbohidrati buni care te ajuta sa slabesti

Acestia sunt carbohidratii care nu-ti vor sabota dieta!

Adevărul despre carbohidrați și cum te ajută (sau nu) când vrei să slăbești

Carbohidratii simpli, asa cum sunt cei din painea alba, sucuri, inghetata si dulciuri pot fi consumati cu moderatie. Insa cel mai bine este ca necesarul tau de carbohidrati sa fie acoperit de carbohidratii complecsi.

Top 5 surse de carbohidraţi buni

Aceasta grupa de carbohidrati poate fi gasita in cerealele integrale, legumele si plantele cu un continut ridicat de amidon. Carbohidratii complecsi sunt formati de siruri lungi de molecule de zahar si sunt considerati benefici, pentru ca au nevoie de un timp mai indelungat pentru a fi digerati si nu provoaca cresteri rapide ale nivelului glicemiei.

Carbohidrati buni care nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta: 1.

Meiul Este excelent daca ai o sensibilitate la gluten sau suferi de carbohidrati buni pentru slabit celiaca. Aceasta planta cerealiera nu contine gluten si este o sursa bogata de magneziu, fosfor, potasiu si proteine.

10 carbohidrati buni care nu te ingrasa

Nautul Are un continut foarte mare de proteine si fibre, dar si calciu si fosfati, ambele foarte importante in mentinerea sanatatii sistemului osos.

Ovazul Este bogat in mangan, fier, folati, vitamina B si alti nutrienti importanti. S-a demonstrat ca daca este consumat in mod regulat, ovazul contribuie la reducerea colesterolului LDL. Carbohidratii nu-ti sunt dusmani! Aceste tipuri de paine sunt sanatoase 4. Orzul Este inlocuitorul perfect pentru orez si paste. Orzul este benefic si pentru sanatatea sistemului cardiovascular, contribuind la reducerea colesterolului. Cartoful dulce Desi este la fel de dulce ca si numele sau, zaharul continut de cartoful dulce este eliberat treptat in fluxul sanguin datorita continutului ridicat de fibre.

Cele mai bune carbohidrați de mâncat pentru slăbit - Ianuarie 2022

Aceasta leguma este bogata in vitamina C, esentiala pentru sanatatea sistemului imunitar, si betacaroten, care contibuie la diminuarea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare si anumitor tipuri de cancer.

Dovleacul Este bogat in amidon si nu are un continut caloric mare, fiind inlocuitorul perfect pentru cartof sau cartoful dulce.

• Sucuri pentru detoxifiere si slabire
• Hiit arde burta grăsime
• Pastile de slabit cu ardei iute plafar
• Pot simti arderea grasimilor

Contine o cantitate mare de vitamina E, esentiala pentru sanatatea pielii. Cartoful Desi cartoful dulce este la moda acum, cartoful obisnuit este la fel de bun.

Un cartof mediu contine mai mult potasiu decat o banana, fiind foarte bun pentru controlul tensiunii arteriale. Buddha bowl, o salata simpla, cu o multime de nutrienti 8. Fasolea neagra Este o sursa excelenta de proteine si fibre, contribuie la mentinerea senzatiei de satietate si este un inlocuitor ieftin si rapid pentru proteina animala.

Quinoa Desi este o samanta si nu o cereala ceea ce inseamna ca nu contine glutenquinoa are aceleasi beneficii ca cerealele integrale si poate fi folosita fara probleme in preparate la wok, salate sau ca garnitura.

Orezul brun Are un continut mai mare de fibre, proteine si nutrienti decat orezul alb. Ofera o senzatie carbohidrati buni pentru slabit satietate prelungita si contribuie la controlul greutatii corporale.

In plus, ofera si alti nutrienti importanti, cum ar fi fierul, zincul, seleniul si complexul de vitamina B. Foto: Shutterstock.

• De ce nu mă ajută dumnezeu să slăbesc?
• Lista de alimente care te ajuta sa slabesti
• Ce medicamente sunt eficiente pentru pierderea în greutate
• Trebuie să piardă în greutate în 4 zile