Slabesti sarind coarda

Beneficiile sunt multiple: consum caloric ridicat, îmbunătățirea echilibrului, tonifiera musculaturii și, de ce nu, o stare de spirit mai bună, mai ales dacă acest exercițiu îți amintește de copilărie. Dacă nu ai mai sărit de mult timp cu coarda și ți se pare că ai cam uitat, încearcă pentru început să sari cu mâinile pe lângă corp și doar să mimezi că sari o coardă.

Exercițiul este cumva intuitiv.

Îți vei aminti destul de repede. Ține minte că săritura nu trebuie să fie înaltă, ci doar suficient încât să te treacă peste firul corzii. Programul de 30 de zile Programul a fost creat de cunoscuta instructoare americană Amanda Kloots.

Scopul ei a fost să pună la punct un antrenament simplu, care să poată fi făcut oriunde, chiar și atunci când ești în vacanță. În 30 de slabesti sarind coarda se presupune că vei fi într-o super formă fizică.

Pentru a putea să-l faci, trebuie să poți sări coarda simplu, pe două picioare, și să faci două mișcări mai avansate — să sari coarda într-un picior și să sari coarda cu picioarele depărtate și apropiate ca la exercițiul jumping jacks.

În fiecare zi vei face o combinație de sărituri cu coarda și de stat în poziție de planșă.

Săritura încrucișată Săritul corzii pentru slăbit: mit sau realitate? Săritul cu coarda ajută la slăbit, mai ales dacă e practicat așa cum trebuie și e însoțit de o dietă. Regula de bază pentru slăbit este faptul că trebuie să creezi un deficit de calorii, adică să consumi mai multe calorii pe timpul zilei decât cele pe care le absorbi prin nutriție.

Scopul programului este să-ți dezvolți forța, coordonarea și rezistența progresiv.